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葉酸欠乏症の原因は何ですか?

葉酸欠乏症になると貧血になることがあります。葉酸はビタミンBの一種で、体が新しい赤血球を作るのを助けます。体内の赤血球は細胞や組織に酸素を運ぶのを助けます。十分な赤血球がないと、あなたはいつもより疲れて弱いと感じるかもしれません。

ほとんどの場合、私達は私達の食事療法から十分な葉酸を得ているはずです。私たちが十分な葉酸を得ていない、または私たちが食べるものからそれを吸収することができないいくつかの例があります。妊娠を計画している女性にとっては、妊娠する前でも十分な葉酸を摂取することが特に重要です。これは、葉酸が赤ちゃんの神経系、脳幹、脊髄の形成に役立つからです。

この状態は葉酸欠乏症としても知られています。あなたがあなたの食事療法で十分な葉酸を得ていないと思うならば、あなたがサプリメントを必要とするかどうか見るためにあなたの医者に意見を聞いてください。

葉酸欠乏症の原因は何ですか?

  • 食事摂取量が少ない。 緑色の葉菜、葉酸で強化された穀物、柑橘系の果物など、葉酸を含む食物が十分に食べられない場合。
  • 発作薬、抗生物質、抗癌剤、関節炎薬などの特定の薬はあなたの葉酸を枯渇させることがあります。
  • 妊娠と成長中の子供たち。 赤ちゃんを期待している、成長している子供、そして十代の若者たちは皆、葉酸の需要が増えています。
  • ある病気 腎臓病、アルコール依存症、透析をしている人、グルテン不耐症、クローン病など、葉酸の吸収を減らす健康状態がいくつかあります。
  • 溶血性貧血 溶血性貧血があると、あなたの体はあなたの体の赤血球を破壊し、あなたはあまりにも早く葉酸貯蔵を使います。

どのくらいの葉酸が必要ですか?

年齢

葉酸(RDA)

0〜6ヶ月

1日あたり65 mcg

7-12ヶ月

1日あたり90 mcg

1〜3年

1日あたり150 mcg

4〜8年

1日あたり200 mcg

9〜13年

1日あたり300 mcg

14歳以上

1日あたり400 mcg

妊娠中

1日あたり600 mcg

母乳育児

1日あたり500 mcg

葉酸欠乏症があるかどうかどうやってわかりますか。

葉酸欠乏症の症状は貧血と本質的に同じで、以下が含まれます:

  • 疲労
  • 弱さ
  • めまい/ふらつき
  • 記憶喪失/忘れた
  • 過敏な
  • 減量
  • 食欲減少
  • 貧弱な集中
  • ヘアグレー
  • 腫れた舌
  • 口の中の傷
  • 淡い肌
  • 下痢
  • 動悸
  • 息切れ
  • 胸痛
  • 下肢痛
  • 消化不良
  • 味を減らす

葉酸欠乏症はどのように診断されますか?

あなたは上記の症状のいずれかを持っている場合は、予約のためにあなたの医者に連絡する必要があります。医者はあなたの症状、あなたの病歴およびあなたの食事療法についてあなたに尋ねるでしょう。貧血や葉酸レベルをチェックするために血液検査をする必要があるかもしれません。この時点で、医師はビタミンB 12レベルを実行することがあります。ビタミンB 12欠乏症も同様の症状を引き起こす可能性があります。

葉酸欠乏症を治療する方法

あなたが葉酸欠乏症と貧血と診断されたならば、医者はすぐに治療を始めます。あなたの葉酸レベルが正常に回復するまで、あなたは毎日処方葉酸ピルを服用する必要があります。貧血の場合は、医師が鉄であなたを治療することもあります。

あなたはあなたが葉酸が多い十分な食物を食べることを確実にする必要があるでしょう。これらの食品のいくつかは次のとおりです。

  • 葉酸で強化したパンとシリアル
  • 柑橘系の果物(オレンジ、グレープフルーツ、みかん)
  • 濃い緑色の葉菜(ブロッコリー、ほうれん草、コラードグリーン)
  • 乾燥豆とエンドウ豆(レンズ豆、ピント豆、腎臓豆)
  • ご飯

葉酸を含む良質のマルチビタミンを購入し、治療が完了した後にこれを毎日服用することは常に良い考えです。これは欠陥が戻ってくるのを防ぐのに役立ちます。

妊娠前後の葉酸の重要性

葉酸は成長している赤ちゃんの脊髄、神経管および神経系の形態を助ける一つの栄養素です。これは妊娠初期に起こるので、妊娠しようとする女性は十分な葉酸を摂取していることを確認する必要があります。妊娠中の葉酸欠乏は、女性が妊娠している可能性があると疑う前に先天性欠損症を引き起こす可能性があります。

発生する可能性がある神経管の欠陥のいくつかは、脊椎披裂、繋留脊髄、および他の神経学的欠陥を含みます。場合によっては、これらの領域がまったく形成されていないと、出産直後に流産や死亡を引き起こすことさえあります。二分脊椎の場合、脊髄の底は完全には閉じていません。開口部を塞ぐために手術が必要な場合があります。この状態の子供は、車椅子に限局した腸や膀胱の機能の変化、髄膜炎の頻繁な発作、足への感覚の変化、その他の神経系の問題など、恒久的な障害を受けることがあります。

だからこそ、食事だけでなく毎日のマルチビタミン剤でも、十分な葉酸を摂取しているかどうかを確認するために妊娠管理を使用しない、または使用しない女性にとって非常に重要です。葉酸は有効であるために毎日取られる必要があります。赤ちゃんを産んでいて葉酸を服用していないことがわかった場合は、十分な葉酸を入手する方法について医療提供者に問い合わせる必要があります。

葉酸を多く含む食品:

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