すべてのお母さんは、出産に対するさまざまな変化や感情的な反応を経験します。感情は、落ち込んでいること、失望していること、疲れきっていること、そして傷ついていることから、感情的にそして肉体的に満足すること、幸せで警戒心まで及ぶことができる。一部のお母さんは帝王切開後に痛みを感じますが、他の人は会陰（後部通路と膣の間の領域）の裂け目のために痛みを感じます。
覚えておくべき重要なことは、出産は非常に感情的で肉体的な仕事であり、帝王切開の場合にはそれはまた大手術を含むということです。あなたは物事をゆっくりと取るべきですあなたはあなたが休んで回復することができるように。
出生後の体の変化とその対処法
ここに私達は出生後の最も一般的な体の変化を列挙しました：
1.抜け毛
いくつかのお母さんは出産後に彼らが脱毛し始めたときに心配しますが、これは完全に正常です。多くの場合、妊娠中に髪の毛は肥厚し、この過剰は出生後にはがれるでしょう。妊娠中の厚さの増加は、髪の成長期を増やすエストロゲンレベルが高いためですが、出産後はエストロゲンレベルが下がるため、髪の毛の脱毛が頻繁に始まります。通常、あなたの髪の成長と脱毛率が正常に戻るのに約1年以上かかることはありません。あなたが妊娠中に成長した過剰な体や顔の毛髪にも同じことが当てはまります。
肌の変化
あなたの肌は、疲労、ストレス、ホルモンの変化により、出生後に変化するのが一般的です。ある場合には、これはあなたの透明な肌が妊娠後数ヶ月の間ブレイクアウトを起こし始めることを意味し、そして他の場合には妊娠中にひどいにきびを持っていたママはきれいな肌を経験します。
クロマズマ（額、頬、鼻、または唇の皮膚の色の濃い部分）が出産後数ヶ月で消えていくのがわかります。あなたがあなた自身を守る限り、それは結局消え去るはずです。ストレッチマークは消えませんが、時間が経つにつれて消えます。
3.ブラッディディスチャージ
これは出生後の最も心配な体の変化の一つです。すべての新しいお母さんは妊娠後にいくらかの血の放出を経験します、そして、これはあなたが帝王切開を持っていたか膣から分娩したかどうかにかかわらず本当です。この放電はロチアとして知られており、最初に読まれるでしょう。やがて茶色になり、次に黄白色になります。最初の10日かそこらでそれは重い期間と同じように動作し、それははるかに少ない量で6週間続けていくかもしれません。ロチア光を保つために、安静時に焦点を当てます。
4.後払い
出産後、子宮は元の位置に戻ると同時に元の位置に戻る必要があります。この収縮の過程で、後遺症が発生する可能性があります。これらは軽度の陣痛に似ており、母乳育児中により頻繁に見られます。それは、母乳育児中にオキシトシンを放出し、そしてこのホルモンがあなたの子宮を収縮させるからです。それはまた増加したまたはより赤い失血につながるかもしれません。
乳房の変化
あなたが出産した後、あなたは彼らがほんの少量の初乳を持っているので、あなたはあなたの胸が柔らかいことを期待するべきです。初乳は、豊かでクリーミーで、抗体がいっぱい入った最初の牛乳です。それは感染症からあなたの新生児を守るのに役立ちます。しかし、数日以内に、あなたの胸はミルクを作り始め、そして柔らかく、腫れ、そして暑く感じることができます。
初めはあなたの乳首が敏感になるので、最初の10秒間の摂食は不快になるかもしれませんが、これは通常約5日後に良くなります。そうでない場合は、母乳育児のための適切なラッチについて助産師に相談してください。
緩い腹
いくつかの新しいママは、彼らの腹が即座に彼らの妊娠前の状態に戻らないことに驚いています。実際には、出産後数ヶ月間妊娠している女性もいます。腹部の脂肪は取り除くのが難しく、9ヶ月以上かかることがあります。ホルモンは妊娠後を含む「妊娠中のポーチ」につながるので、それは特に挑戦的です。あなたはいつでも助けを求める運動を試すことができますが、回復するまで待つようにしてください。妊娠中の腹を減らすためのより多くの方法についてはここをクリックしてください。
ゆるい膣
あなたが膣領域で少しゆったりした感じをするのは完全に自然です。それは直腸、膀胱、そして子宮の全てが分娩後に少し落ちる傾向があり、この感覚を作り出すためです。ほとんどの場合、これは数週間で解決します。あなたは回復プロセスをスピードアップするためにケゲル運動を試してみることができますが、他の筋肉に負担をかけないようにするべきです。新しいママの中には、この分野で再び「普通」と感じるために特別な運動や理学療法を必要とする人もいます。
尿と腸の変化
一部のママは短時間の間失禁を経験します、そして、あなたがそれらのうちの1人であるならば、単により頻繁にトイレに行き、Kegel運動をしてください。膀胱の筋肉が強くなるにつれて、最終的に失禁は解消されます。
特定のお母さんはまた、痔、不快な腸の動きや便秘があります。これは、配送プロセスによって、腸内を移動する食品が遅くなることがあるためです。これが起こるならば、あなたの食事療法を変えて、たくさんの休息を取って、そして鎮痛剤を服用してください。腸の動きがあるときに決して緊張しないでください。代わりに液体を飲み、プルーンとふすまを食べる。
あなたの体が正常に戻るのにどれくらいかかりますか？
出生直後は、過剰な水分からすぐに数ポンドを落とし、血行が正常に戻るとさらに体重が減少し、子宮のサイズも大きくなります。その後、減量は遅くなります。
それは母乳育児のためにエネルギーを保存するための自然な方法であるため、余分な体重は失うのは難しいです。おなかにまだ傷やしわがあるのはやる気を起こさせることができますが、これを手助けすることができます。準備ができたら、おなかと骨盤底の筋肉を（ゆっくりと）動かし始めます。これは痛みを取り戻す可能性を減らし、早く体形に戻るのを助けます。
体重が増えるまでに9か月かかりましたので、減量するのに長い時間がかかるのが普通です。定期的な運動と健康的な食事で、あなたは余分な体重を減らすことができるはずです。
エクササイズのヒント：自宅でのエクササイズを使って妊娠後の体重を早く減らす方法
