「やさしい労働」とはどういう意味ですか？あなたが簡単な労働をする方法を疑問に思っているならば、あなたは多くの女性が労働があなたがただ通過しなければならない恐ろしい、恐ろしいことであると言ったという事実に困惑したかもしれません。しかし、それは必ずしも真実ではありません。実際、これらの厳しい時間を通して女性を助けることが証明されているいくつかのテクニックを使用することで、労働をより簡単に、より快適に、そしてさらにストレスを軽減することができます。ここにあなたが労働を容易にすることについて知っておくべきことがあります。
簡単な労働をする方法：配達の前にするべき12の事柄
あなたはあなたがその赤ん坊を押し出す必要があることに気づくときに妊娠のたびに瞬間があります、そしてそれは労働を意味します！あなたが幸せ、健康的、そしてより簡単な労働を楽しみにしておくことができるこれらのヒントから始まるずっと前に労働の準備を始めることができます。
1.健康を保ちます
あなたがより健康であるほど、あなたはより多くの持久力を持ちます。それに加えて、フィットすることはあなたがただ座りがちな人より短い労働力を持つかもしれないことを意味します。今すぐウォーキング、サイクリング、水泳などの簡単なエクササイズを始めましょう。
2.クラスを受講する
あなたが分娩中にあなたの体に何が起こっているのかを理解するとき、あなたはそれをもっとうまく扱う可能性がはるかに高いです。未知の不安が実際にあなたの労働をより長くそしてより困難にすることができます。あなたのパートナーと出産クラスを取り、分娩中に何が起こるのか、それがどのように感じているのかなどについてたくさんの質問をします。
3.事前に病院を見学します
陣痛の時間になるずっと前に、赤ちゃんを産む場所を見てください。あなたがどこにいるかを知ることは、これから起こることについての不安のいくつかを和らげるのに役立ちます。枕、出産ボールなど、持参する必要があるものを計画するのにも役立ちます。
水の出産を検討する
あなたが水中で非常に快適であるならば、水の誕生を考えてください。あなたが使用するための出産用プールまたは浴槽を持っている病院を探してください。癒しの水は、赤ちゃんにとっても世界への移行を容易にするのに役立ちます。
5.「起き上がる」ための時間
赤ちゃんが出産に最適な位置に入るのを助けるために、早めに始めてください。テレビを見ている間など、座っている間は、骨盤が膝の上にあることを確認してください。これを頻繁に行うことは、より簡単な労働力を手に入れるのに大いに役立ちます。
あなたの注意をそらす
あなたが分娩の初期の段階に入るときは、落ち着いてリラックスするようにしてください。今こそ気をそらす時です。彼らは定期的に来るまで、カウントやタイミング収縮を開始しないでください。その前に、散歩して、映画を見て、あなたのパートナーと抱きしめて、そしてあなたの赤ん坊の差し迫った出産からあなたの心を奪う他のことをしなさい。
温かいシャワーまたは浴室を持っている
あなたが痛みを予想しているとき、あなたの体は緊張します、そしてそれはさらに多くの痛みにつながることができます。暖かいシャワーまたは風呂でそれを打ち消すようにしてください。水はあなたの周りの心地良い繭になり、体からの緊張をほぐします。ジェットがある浴槽に入ることができれば、その水の動きは収縮の苦痛をなだめることができます。
マッサージをする
マッサージは妊娠中のどの時点でも妊娠中の女性には最適ですが、早い収縮に対処しているときには特に便利です。あなたのパートナーがあなたがそれを必要とする時にあなたが必要とする感じをあなたに与えることができるようにマッサージでクラスをとるようにあなたのパートナーに依頼してください。頭皮マッサージのような簡単なものでも、全身をリラックスさせるのに不思議に思うことがあります。
十分な水を入れる
分娩中や妊娠中は水分補給をしましょう。収縮を感じ始めたら、多量の水を飲んでください。水はあなたにプッシュするためのより多くのエネルギーを与え、あなたがより多くの持久力を持つことを可能にし、そしてIVを持つことからあなたを救うかもしれません。病院では、アイスチップを頼むこともできます。アイスチップは、なだめるようなリラックスできるほとんどのお母さんにぴったりです。
10.賢くおやつ
あなたがはじめて就労するときは、おやつを持ってください。あなたは病院では何でも食べることができないでしょう、それで今あなたの血糖値を維持するためにあなたの中に何かを入れる時が来ました。パスタや乾いたトーストのようなもの、軽い炭水化物を使って体に栄養を与えましょう。
11.においがする
エッセンシャルオイルは素晴らしい気持ちを引き出すことができ、それは今度は労働をはるかに容易にすることができます。ラベンダーは心を落ち着かせる効果があることで知られているので、それをキャリアオイルに加えて、それを一緒にマッサージするようにあなたのパートナーに依頼してください。しかし、妊娠後期の場合や、収縮を早めたい場合は、クラリーセージに注意を払う必要があります。
ウォーキングは助けることができる
動く！妊娠中は歩いているべきですが、分娩中も歩いていることが重要です。分娩中直立している女性は、分娩と出産の期間が短い傾向があります。
簡単な労働の仕方：配達中に使う方法
どうやって簡単な労働をするかという問題に答える際に、もう少し手助けが必要なことがあります。これは労働を容易にするかもしれないいくつかの方法です。
医療法
- 薬を飲んでください。 あなたの医者が処方することができる多くの薬があり、それは最悪の労力と配達を通してあなたを助けるでしょう。一般的に使用されているのは、弛緩薬と麻薬性鎮痛薬です。上の方は陣痛中にリラックスするのに役立ちます。しかし、それはあなたの赤ちゃんに影響を与える可能性があるので、あなたが本当に不安で怖いのであればあなたの医者はこれらを与えるだけです。後者の、一種の非常に強い薬は、あなたのIVを通してまたは大腿部または腕への注射としてしばしば与えられます。彼らはあなたがプッシュするにはあまりにも眠気にすることができるので、彼らはしばしば激しい労働中に与えられますが、プッシュ段階の間には与えられません。
- 硬膜外麻酔 この局所麻酔薬は数時間収縮の痛みを和らげるのに役立ちます。ただし、硬膜外膜は効果的にプッシュする能力を妨げる可能性があるため、ゲームの後半で与えることはできません。 「ウォーキング硬膜外膜」は、赤ちゃんが世界にやってくるという経験を楽しむのに十分なほど痛みを和らげる低用量の硬膜外腔ですが、押すのを妨げるほど高くはありません。
- ガスと空気 「笑うガス」としてよく知られているこの薬は、鼻マスクを通して配給され、気分を悪くさせ、収縮を少なくさせ、そしてあなたをずっと不安にさせることができます。ガスの影響が収縮と確実に一致するようにするには、適切なタイミングが不可欠です。
- 経皮的電子神経刺激（TENS）。 この装置はあなたの腰に小さな電気ショックを与えるので、収縮中にそこにあるかもしれない筋肉痛を緩和します。これは一部の女性に有効であることに注意してください。他の人たちにとっては、まったく機能しないようです。
2.医療以外の方法
- ポジションを変更する あなたが陣痛をしているとき、あなたはあなたにとって正しいと感じるあなたの痛みを軽減するどんなポジションでも使うことができることを覚えていてください。あなたが望むように頻繁に体位を変え、あなたがどのように監視され、なおも分娩中に動き回ることができるかについて看護師に話をしてください。
- 呼吸法を使用する。 分娩のための良い呼吸法を学ぶことはあなたがより少ない苦痛でそれを通り抜けるのを助けることができます。パターン化された呼吸はあなたを落ち着かせ、あなたに支配感を与え、痛みの増加に対応し、そして収縮をより生産的にするのを助けます。
- あなたの側でサポートをしてください。 あなたがより多くのサポートをしているほど、あなたはより容易な労働力を持つ可能性が高くなります。あなたと絶えず連絡を取っている助産師は、それが起こるのを助けることができます。落ち着いて集まっているパートナーもそのように感じるのを助けることができます。最後に、ずっとあなたのそばにいて、最悪の事態を乗り越えてくれるドウラを探してください。
これは簡単な労働をする方法を学びたい人のための詳細です：
