妊娠

朝の病気の原因は何ですか?

つわりは、多くの女性にとって妊娠初期の最も過酷な部分の1つです。あなたがあなたの吐き気の感情を和らげるために何でも試しても構わないと思っているかもしれませんが、安全な対策を講じることが重要です。あなたが全体的な吐き気、嘔吐、またはその両方を経験しているかどうか、あなたはいつもいくつかの在宅治療を試すことができます。以下の方法の中には、恐ろしい吐き気やつわりの嘔吐から解放されるのを助けるものがあります。

朝の病気の原因は何ですか?

つわりは、ホルモンの未知の組み合わせ、妊娠によるストレスの増加、その他の身体の変化によって引き起こされます。高レベルのhCGおよびエストロゲンは、最初の原因の1つとして分類されている。他の原因としては、プロゲステロンレベルの上昇による消化管筋肉の弛緩および子宮筋の急速な伸張が挙げられる。食事をスキップするのが最善だと思う人もいるかもしれませんが、実際には症状を悪化させる可能性があります。最後に、妊娠によって引き起こされる突然の食物嫌悪および高められた嗅覚もまた、つわりに寄与し得る。

つわりにどう対処するか

あなたの最初の学期の間、あなたはそれが常に気分が悪くなるのを避けるのは全く不可能だと思うかもしれません。おそらく、つわりがあなたが妊娠しているかどうか疑問に思うようにする最初のものですが、それは常に思い出させるものとして残る必要はありません。

1.食事を変える

  • 食生活を調整する:一日を通して乾燥した刺激の少ない食べ物を少し食べることで、血糖値を安定させてください。あなたがそれを必要とする場合に備えてあなたのベッドの上にいくつかを保管してください。それらの激しい臭い、栄養素の欠乏および消化することの難しさがあなたのつわりの症状を悪化させるだけであるので、どんな肥大化または辛い食べ物も避けてください。さらに、強い匂いのある食べ物は避けることを強くお勧めします。
  • たくさんの液体を飲む:特に一日を通して水分補給をし続ける、特に食物を抑えるのが困難な場合は。また、アイスキューブ、フラットソーダエネルギードリンクで、つわりや疲労を解消することもできます。
  • 冷たい食べ物を食べる:冷たい食べ物や室温の食べ物を食べるので、吐き気の症状を引き起こす強い匂いを感じることはほとんどありません。たとえば、つわりを軽減するために果物風味のアイスキャンディーを手元に置いてください。
  • 他の食べ物を試す

食べ物

説明

ショウガ

ショウガには、吐き気や嘔吐の症状を軽減するのに役立つ素晴らしい特性があります。あなた自身のジンジャーティーを蜂蜜で作って味わうか、店で天然のジンジャーティーバッグを購入してみてください。あなたが最もつらい病気になる可能性が高いとき、または症状を防ぐために一日中お茶を飲んでください。生姜ビスケットを試すこともできます。

レモン

レモンは吐き気を和らげ、リフレッシュさせることができる自然な心を落ち着かせる効果があります。飲む前に新鮮なレモンのスライスを軽くたたくか、お湯または冷たい水にいくつかのレモン汁を絞り込むか、単に柑橘系のレリーフを得るために新鮮なレモンをかざす。また、いつも近くにレモン菓子を詰め込んでおくと便利です。

ペパーミント

ミントや小さなゆでたお菓子を吸うと、つわりの症状から頭が痛くなることがあります。

サイダー酢と蜂蜜

十分な利益を得るために、1杯のお湯で小さじ1杯のリンゴ酢と小さじ1杯の蜂蜜を混ぜ合わせてください。混ぜ合わせて、必要に応じてtasteifにハチミツを加える。

2.つわりに適応する

  • 取得する f結果 あるir:一日中屋内で冷却するのではなく、新鮮な空気を得ることであなたの症状を緩和することができます。その上、中にいることはあなたの症状を悪化させるだけです。
  • 持ってる e無味 rEST(東部基準時可能な限り多くの休息をとるようにしてください。他にも幼児がいる場合は、予約を読んで昼寝をするなど、休む時間があるようにしましょう。
  • しないで wトンight c何もない:きつい服はお腹を収縮させ、吐き気をすぐに悪化させることがあります。妊娠中は必ずゆったりとした快適な衣服を着用してください。
  • 移動する ある円形 低く:あなたの最初の学期中に、突然の動きは吐き気の突然の発作を引き起こす可能性があります。代わりに、特に朝に起きるときは、立ち上がるときに時間をかけてください。 30分前に目覚まし時計をセットするか、突然頭が痛くなった場合に備えて、シャワーを浴びたり椅子に置いたりしてください。
  • 避ける トンリガーと 引き付ける fROM nアウセア:強い匂いだけが悪心の引き金になるわけではありません。ぬいぐるみの部屋、強い香水、車の乗り物、さらには特定の視覚的刺激さえも引き金になることがあります。あなたの引き金を決定し、それらを回避する方法を見つけます。それまでの間、他の活動をして気を散らしてください。たとえば、本を読んだり、数独パズルを完成させたり、あるいは簡単に散歩することさえできます。
  • 調整する 私たちの cコンピュータ スクリーン:コンピュータの画面のちらつきが、つわりを引き起こす視覚的刺激になる場合があります。あなたがあなたのスクリーン時間を制限することができないならば、あなたの目にそれをより簡単にするために背景をニュートラルな色調に変えて、そしてフォントサイズを増やしてください。

3.他の自然な方法を試す

  • つかいます f結果 セント:妊娠中の女性は匂いに敏感なので、レモンエキスやローズマリーなどの落ち着いたリラックスできる環境を作り出す新鮮な香りを見つけて使用することが重要です。
  • 瞑想を試すか オガ:ストレスはすぐにあなたの症状を悪化させることができ、そしてストレスと戦うための最良の方法の一つは瞑想やヨガを介してです。あなた自身のための時間を見つけて、瞑想するために心地よい音楽と流れる水でリラックスした環境を作り出してください。ピラティスやヨガを試すこともできます。どちらも瞑想と運動を組み合わせることで、リラックスして体を健康に保つのに役立ちます。
  • やってみる ある鍼治療& あるくつろぎ:鍼治療はつわりを緩和するのに役立つことが研究によって示されているが、あなたは妊娠中の女性を治療した経験のある鍼灸師を見つけたいと思うでしょう。指圧に関しては、これがあなたが試すことができる方法です。肘と手首の間には、腱の間、腕から約2インチのところに、肘と手首の間に圧力のかかる箇所があります。マッサージをすると、吐き気を和らげることができます。あなたがほんの数分以上の救済を必要とするならば、あなたはこの点に圧力をかけるように設計された乗り物酔い帯を購入することができます。
  • 妊娠マッサージを試す:妊娠中のマッサージをする場合は、認定された出生前マッサージ師を必ず見つけてください。体調が悪いときはマッサージを受けることができないので、まず健康ウィンドウを確認し、その間に予定を予約する必要があります。出生前マッサージはあなたの足首の内側の胸骨と突出している骨の中心に集中するでしょう、そしてその両方が悪心症状の重症度を減らすことが知られています。さらに、マッサージは不安を減らし、体の健康を高めるために血行を高めます。あなたの筋肉が解放したかもしれないあらゆる毒素を洗い流すためにマッサージの後にたくさんの水分を飲んでください。

これはあなたに提供するためのビデオです つわりに対処する方法の一般的なガイドライン。見てみな:

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