時々ホットフラッシュと呼ばれるホットフラッシュは、皮膚の表面近くの血管が冷えて拡張するときに起こります。これが起こると、突然の暑さの感覚が発汗を伴う、時には心臓の動悸を伴う身体を転がります。これらの症状が顔面のフラッシュで発生する場合、それはホットフラッシュと呼ばれます。
ほてりは通常閉経期、または閉経期の間に起こりますが、他の時期にも起こります。それらは体がホルモンの変化、特にエストロゲンの減少を経験するときに起こります。これが起こると、視床下部 - 体温を調節する脳の領域 - が誤って体温の上昇を検出し、体を冷やし始めます。皮膚表面近くの血管が拡張して熱を放出し、汗腺を広げ、そしてほてりが生まれます。
これが起こるとき更年期障害の発症は女性の人生の主要な時間です。閉経前の最大75％の白人女性がほてりを経験していると報告しています。ストレスや不安もホルモンの不均衡を引き起こすことでほてりを引き起こす可能性があります。
ホットフラッシュはどんな感じですか？
ほてりは激しい暑さの感覚で、あなたが燃え上がっているような気がします。そして、頻繁に汗をかいて急速な心拍を伴います。一部の女性はまた、ほてりの発生時に突然の渇きを経験します。ほてりは、時々、そして女性から女性へと強度が変わることがあります。軽度、中等度、および重度のほてりがあります。
- 軽いホットフラッシュは、部屋の中で暖かくなりすぎたような気がします。通常は数分しかかかりません。頻度は日ごとに、そして女性ごとに異なりますが、多くの場合、1日当たりの数はわずかで、夜間の数はさらに少なくなります。
- 適度なほてりは、上半身全体が冷えて冷えている間に温まっているように感じます、そしてあなたの心はあなたの口からすぐにぐいと鳴ることができました。この強さは夜にあなたを目覚めさせ、あなたの日を混乱させることがあります。
- 激しいホットフラッシュは10〜20分続くことがあります。あなたの体はそれが燃えているように感じるかもしれません、あなたは過度に汗をかくかもしれません、あなたの顔は赤くなるかもしれません、そしてあなたの心はポンドになります。この程度の激しいホットフラッシュは、気が狂っているような気分にさせることがあります。激しいほてりはそれらを経験する女性の生活に非常に破壊的です。
ホットフラッシュはどんな感じですか：他の人が言うこと
「私のほてりは、日焼けベッドの上にいる、炉のように暑い気分になる、またはおそらく私の胃の穴に熱い石炭があるような気がします。」
「私が最初にホットフラッシュを起こしたのは6年前です。私は37歳と8か月だけで7歳の赤ちゃんを妊娠していました。何時間もの熱波が私の体を通り抜け、顔が洗い流され、そして吐き気が私を圧倒すると脅迫した後、私はぐらつきと弱さを感じたままになります。最長のホットフラッシュは非常に長い7時間続いた。私の産科医、心臓専門医、そして内科医が私を診察しましたが、何も悪いところは見つかりませんでした。産科医はほてりを止めたゾロフトを処方しました。しかし、私がそれをやめたとき、彼らは再び立ち上がった。それが助けになるかどうかを確認するために亜麻仁を試してみるつもりです。」
私のほてりは数時間続くことがあります。私の医者によると、これは正常ですが、私のように汗をかく人は誰も知りません。他のみんながジャケットを着ている時でさえ、私はただ汗をかぶっています。それから私は冷やします。私はほてりを持っているとき私の体温を取ってきました、そしてそれは99.6°Fから100°Fの間で走ります。私が更年期障害に入ってから約4〜5年後に彼らは始まりました。天井扇風機は役に立ちますが、それほどでもありません。」
「私は1年近くもの間ほてりをしてきましたが、最近は特に夜間に悪化しています。ホットフラッシュは、その後冷たい寒さが続きます。最初は暑すぎ、次に冷やします。彼らは夜にひどいので、それは私の睡眠を中断します。私はそれらについて何かをしたいのですが、私は何をすべきかわからない。十分な睡眠が取れないことにとても疲れています。」
妊娠中のほてり
ペンシルバニア大学の研究者らは妊娠中の女性を調査し、同年齢の非妊娠中の女性よりも5倍頻繁にほてりを経験していると訴えていることを発見しました。妊娠中にホルモンを止めることはできませんが、それらの煩わしさを和らげるための対策を講じることができます。ほてりは妊娠中にどのように感じますか？ほてりの期間は女性によって大きく異なります。ほんの少しの間それらを持っている人もいます。他の人々は彼らの人生の残りのためにそれらを持っています。しかし、一般的にほてりは時間が経つにつれて強度が低下します。ほてりの激しさを軽減するために、できることもあればできないこともあります。避けるべきことは次のとおりです。
•カフェイン
•辛い食べ物
•ストレス
• 熱
•アルコール
• たばこの煙
•タイトな服
救済のために試すべきいくつかのこと
•綿などの天然繊維製の軽い服を着てください。必要に応じて衣服を重ねると、ホットフラッシュが発生したときにセーターやその他のカバーを簡単に外すことができます。
•家、特に寝室を涼しくしておくと、夜は眠りやすくなります。
•朝晩15分間、深くゆっくりとした腹部呼吸を行います。 1分間に6〜8回呼吸し、ゆっくり吸い込み、吐き出します。
•毎日運動をしてください。主な運動はウォーキングですが、水泳、自転車、ダンスもいいです。
•チル枕を試してください。冷たい枕は夜のほてりを和らげることができます。
•ホルモン補充療法について医師に相談してください。ただし、長期間使用しないでください。5年以内で十分です。短期ホルモン補充療法には、血栓や胆嚢の炎症などのリスクがあります。ホルモン補充療法を中止した後、ほてりが戻ることがあります。他に考えられる治療法については、主治医に相談してください。
ここに一人の女性が、ほてりがどんな感じであるか、そしてあなたが不快感を和らげるためにあなたがすることができることについて何を強調します：
