産科医は、母親になろうとしている女性に、妊娠の準備をするために数ヶ月かかるように勧めました。女性が妊娠していることを発見すると、胎児の脳、脊髄、その他の臓器はすでに発達し始めています。したがって、赤ちゃんにとって最良の未来を描くことができるように、適切に計画することが重要です。この記事では、母親が妊娠の準備をするのを助けるのを助けることになっているいくつかの重要事項について説明します。
妊娠の準備をするときに知っておくべき10の要点
医療訪問をする
概念の旅を始めるには、一般的な健康診断やパパニコロウ塗抹検査など、定期的な健康診断をすべて受けるためにGPを訪れてください。 GPはまた、鉄レベルとMTHFRの状態、つまり体が葉酸を処理する方法に影響を与える可能性がある遺伝子変異をチェックするために血液検査を実施する必要があります。あなたの医者が西洋医学と東洋医学の両方をカバーできるのであれば、世界保健機関によって承認されている鍼治療などの補完療法を適用することができます。
歯科医を訪問する
妊娠の準備をしている女性は歯茎と歯が健康であることを確実にするために歯科医と定期的な健康診断を受けるべきです。これは、妊娠中に女性がより多くの歯周病や歯周病を発症する傾向があるためです。しかし、彼らは彼らの妊娠中に治療を受けることができません。
3.産児制限をやめる
あなたが想像したいと思うまで、あなたは簡単に殺菌剤と一緒に横隔膜とコンドームを使うことができます。ただし、避妊薬を服用している場合は、服用を中止して、妊娠を始める前に1月経周期を過ぎてください。これは胎児に害を与えることはありませんが、これはあなたがあなたの自然な周期を認識していることを確認するための重要なステップです。期間中にIUDが除去された場合、女性は次の月経周期で妊娠しようとすることができます。 Depo-Proveraの撮影では、女性は最後の撮影から3ヶ月から1年待つ必要があります。
家族の健康歴を考える
妊娠の準備をするときには、女性は家族の病歴も知っておくべきです。医学的または遺伝的障害の病歴がある場合、これはGPと話し合うべきです。医学的問題の明白な例がないとしても、それでも探って見つけるべきです。あなたは時期尚早の配達、流産および子癇前症の場合のような驚くべき情報を見つけるかもしれません。
あなたの出生スケジュールを計算する
28日の定期的な月経周期を持つ女性は通常、期間の開始日から数えて約2週間で排卵します。その期間がより長い間隔の後に来るならば、排卵は月経周期の後期、次の期間が始まるおよそ2週間前に起こります。妊娠したい女性は、中周期の前の1週間に約2〜3回性交する必要があります。月経周期の後半に女性が妊娠する可能性は低くなります。不規則な月経周期を持っている人たちのために、膣分泌物と毎日の体温を追跡することを通してあなたの妊娠可能時間を把握するために医者から助けを求めてください。
心理的苦痛は性欲を低下させる可能性があり、それが今度は妊娠の可能性に影響を与える可能性があります。
健康的な体重を維持する
妊娠準備のために健康的な体重であると考えられている固定体重はありません、そしてそれは主にあなたがどれくらい活発であるか、そしてあなたの体のフレームに依存します。太りすぎの女性は妊娠糖尿病や子癇前症のような合併症に直面する可能性があります。非常に薄い女性は不規則な周期と貧血を持っているかもしれません。図に関しては、BMIは24から30の間の信頼できる標準的なボディマス指数であることができる最も肥沃であると思われます。
7.エクササイズ
健康な妊娠を計画するためには、いくつかの運動をすることは有用ですが、それでも激しい運動は必要ありません。女性は30分から1時間歩かなければならないことが示唆されていますが、これはパートナーを巻き込み、妊婦と父親にとって素晴らしい絆の経験として役立つこともあります。これに加えて、自然の日差しがビタミンDの吸収を助けます。女性は自分の体を健康に保つためにどんな軽いスポーツにも従事することができます。
8.サプリメントを摂る
女性が妊娠の準備をしているときは、葉酸、総合ビタミン剤、ミネラルを摂取する必要があります。葉酸は毎日約400mg摂取する必要があります。それは赤ん坊の神経管の欠陥の危険を減らす。これは錠剤の形で消費することができます。女性が肥満である場合、糖尿病やセリアック病に罹っている場合、または神経管欠損のある赤ちゃんがいる場合は、より大量の葉酸を服用してください。一般的に、葉酸は12まで摂取することができます番目 妊娠の週その上、ビタミンやミネラルは準備中に摂取する必要があります。あなたは地元の薬局からこれらのサプリメントを買うか、または朝食用シリアル、パン、そして緑の、葉の多い野菜のような天然の食物源をあなたの食事療法に入れることができます。
9.食生活とライフスタイルの変化
食事の変更は妊娠のための必須の準備の1つである場合もあります。他の人が避けるように提案されているがある特定の食品は食べるのが良いです。
- マグロ、オヒョウ、メカジキなどを含む水銀の多い魚は、妊娠を試みる3か月前に避けるべきです。
- ソーダ、フルーツジュース、スポーツドリンクはすぐに血糖値を上昇させ、それから生殖能力に悪影響を及ぼす可能性があるため、食事から削除することをお勧めします。あなたが妊娠の準備をしているときに同様に、トランス脂肪を避けてください。
- 女性は大量の水を飲むべきであり、そして野菜と果物を含むバランスの取れた食事をとるべきです。タンパク質や良脂肪、さらにヨウ素の摂取も同様に重要です。ヨウ素は脳とIQの発達に重要であり、そしてシーフードから得られます。
- 妊娠しようとしている女性は、精子や卵子にダメージを与えるので、喫煙をやめるべきです。喫煙はまた合併症を引き起こす可能性があります。アルコールは、赤ちゃん、精子、卵の発達にも有害です。マリファナもそうです。
- 女性はカフェインの摂取を制限することをお勧めします。せいぜい、毎日1杯のコーヒーを飲まなければなりません。
あなたの経済的、感情的、社会的地位を検討する
妊娠の準備をするときは、あなたの経済的、感情的、社会的地位を考慮してください。たとえ親が完全な生活を送るために必要でなくても、期待する母親は支援システムを必要とするでしょう。母乳育児について、兄弟姉妹の準備方法、あなたの関係の変化にどう対処するか、そして新しい赤ちゃんと一緒にあなたの財政を管理する方法について。
