赤ちゃんを産んだ後、新しいママがすぐに元の生活に戻りたいと思うことは本当に一般的です。あまりにも速くやり過ぎないことが膣出産の回復の本当に重要な部分です。あなたの体が通過していることをすべて覚えておいてください。すべての痛みと痛みを伴う妊娠40週は、あなたにとって十分に困難です。それから労働および配達があります。あなたの赤ちゃんが生まれた後、あなたは最初の数週間を経るだろうことがいくつかあります。これは問題のリストと不快感を軽減する方法です。
膣出産時の問題とその対策
出血および膣分泌物
赤ちゃんが生まれてから2、3日の間に、たくさんの真っ赤な血が漸減して薄くなるのが普通です。
- 感染のリスクを減らすために、タンポンの代わりにパッドを使用してください。
- 軽くなった後に出血が再び重くなった場合は、休憩を取ってください。
- 重いものを持ち上げないでください。
産後出血について知る必要があるのはこれだけです。
膣の痛み
膣の痛みは、赤ちゃんが生まれてから約1〜2週間続きます。痛みを和らげるためのヒントは次のとおりです。
- 静かに座り、余分な枕やクッションを使ってみましょう。
- バスルームを使用した後は、ボトルにぬるま湯を入れ、ヘーゼルナッツで洗い流してください。
- その領域に魔女ヘーゼル圧縮を使用してください。
- あなたが腸の動きをしている間、傷に対してきれいなパッドを置きます。
尿路問題
あなたの尿道は傷つけられ、分娩から痛みがあるかもしれません。咳をしたり、笑ったり、くしゃみをしたときにも、いくらかの漏れがあることに気付くかもしれません。これは非常に一時的なもので、通常は最初の1週間を超えて続くことはありません。
- 暖かい水であなたのスカートボトルを使用してください
- 伸びた筋肉組織を元に戻すのを助けるためにケゲル運動をしてください。あなたが5から10秒の間あなたのおしっこを握っているように、kegelsは骨盤底筋を圧迫することによって行われます。一日に数回これをしなさい。
腸の問題/痔
あなたが便秘しているならば、あなたは自分自身が痛みによる腸の動きを避けているのを見つけるかもしれません。一部の女性は反対の問題を抱えており、ストレッチのためにいくつかの糞便を漏らしています。あなたは配達中に押し出されたいくつかの痔を持っているかもしれません。膣からの出産の回復中に腸の問題を防ぐためのヒントをいくつか紹介します。
- 新鮮な果物や野菜、全粒穀物をたくさん食べ、穀物に小麦胚芽を振りかけます。水分をたくさん飲む。
- 物事が治るまで、あなたは医者に便軟化剤を頼む必要があるかもしれません。癒しの会陰切開術を受けたときに便秘になるのはよくありません。
- 痔核は、浴槽に温かい浸した状態で、そして局所的に魔女ヘーゼルを使用することによって、自宅で治療することができます。あなたは魔女ヘーゼルと水の混合物にパッドを浸すことによってあなた自身の魔女ヘーゼルパッドを作ることができます。
- 在宅治療があなたの痔のために働かないならば、あなたは処方クリームをあなたの医者に尋ねる必要があるかもしれません。
子宮痙攣/収縮
収縮は出血を止めるのを助け続けます。最初の1週間で、これらの収縮は治まり始めます。あなたが母乳育児をしているならば、放出されたオキシトシンはそれらがより強い強度で戻ってくることを引き起こすことができます。ここに快適さのためのいくつかのヒントがあります：
- 市販の鎮痛剤を試してみてください。
- あなたの足を休ませて上げます。これはあなたが休むように言っているあなたの体かもしれません。
- 咳やくしゃみをするときは、おなかの上に枕を使ってください。
- あなたのおなかから圧力を保つために看護しているときあなたの赤ちゃんを「フットボールホールド」で握りなさい。
6.胸の圧力/痛み/漏出
あなたが母乳育児であるかどうかにかかわらず、あなたはちょうど赤ちゃんを産みました、そして、あなたの体は出産後数日で牛乳を生産し始める予定です。不快感を和らげ、漏洩を防ぐのに役立つ方法は次のとおりです。
- あなたは怒りを和らげるために搾乳器を使用することができます。乳房を完全に空にしないでください、ちょっと牛乳を脱いでください。
- 牛乳を失望させ、怒りを和らげるのを助けるために熱い圧縮機を使用してください。
- 痛みを軽減するためにアイスパックを使用してください。
- 市販の鎮痛剤を飲んでください。あなたが看護しているかどうかあなたの医者に尋ねなさい。
- あなたの乳首が痛い場合は、赤ちゃんが正しく固定されていることを確認してください。
- 良いサポートと良い看護ブラジャーを使用してください。
- 乳汁漏れを防ぐために胸パッドを使用してください。
7.ムード
気分の変化は、ホルモンの突然の低下、睡眠不足、そして新しい親になることへの感情的なショックによるものです。物事が安定したら、あなたはあなたの古い自己のように感じるでしょう。 2週間以上気分が良くならない場合は、自分の気分について誰かに相談してください。
髪の毛とストレッチマーク
髪の毛が抜けてストレッチマークが目立つようになることがあります。これは妊娠ホルモンの減少によるものです。ストレッチマークが紫色になり縮小しているのに気付くでしょう。あなたの肌に良い保湿剤を使用して、髪に良い深いコンディションを与えてください。ストレッチマークを取り除くための効果的なトリックを学ぶにはここをクリックしてください。
産後チェックアップ
赤ちゃんが生まれてから約6週間後には、健康診断のために医師に相談する必要があります。医者は骨盤検査、体重、および血圧を検査します。あなたの医者に尋ねなさい：
- 性交
- 産児制限
- 授乳
- 気分
- 作業
- 安全な産後運動
膣出産の回復を促進するためのその他のヒント
- 5〜6週間の長旅を避け、長時間車の中に座ってはいけません。あなたが旅行する必要がある場合は、頻繁に休憩を取って足を伸ばしてください。
- 6週間かけないでください。
- 「伝統的な監禁」を実践しましょう。文化によっては、より早く回復するために、新しい母親が赤ちゃんと一緒に長期間家にいます。
- 訪問者を自宅や病院で制限します。これは過度のストレスを引き起こし、感染症への曝露を増やす可能性があります。
- 赤ちゃんが昼寝をしている間、リラックスしたり、読んだり、昼寝をしたりするのに時間をかけてください。あなたもあなたのパートナーのために時間がかかることを確認してください。
次のような症状がある場合は、医師に連絡してください。
- 100.4°F以上の熱
- 1時間に複数のパッドを浸している、または悪臭がする
- 赤くドレナージで腫れている痛みを伴う上顎切開側
- 足の腫れ、圧痛、痛み
- ひび、出血する乳首。熱による胸の痛み。
- 非常に痛みを伴う排尿
- 膣の痛みを悪化させる
- あなたは咳、嘔吐、または胸痛を感じます
- 重度のうつ病、自殺念慮、赤ちゃんを傷つけたい、または幻覚
ここに膣出産の回復に関するより役に立つヒントがあります：
膣出産の回復中の減量はどうですか？
真実は、ほとんどの女性が一晩妊娠前の体重に戻っていないということです。配達中に、赤ちゃん、水分、胎盤を使って約20ポンド以下を失います。覚えておいて、それは妊娠の体重を置くためにあなたに40週間かかったし、それを離陸するのと同じくらい長くかかることがあります。
- 健康的な、しかし賢明に食べなさい。 健康的でバランスの取れた食事を食べなさい、しかし賢明になりなさい。デザート、キャンディー、ファーストフードなどの余分なカロリーを切り取ります。
- 影響の少ない運動ルーチンを始めましょう。 まだ出血している間は、運動を歩行に限ってください。難しい運動をしても大丈夫だと医者が言うのを待ってください。
- 水分をたくさん飲む。 余分な水分を摂取すると、より排尿しやすくなり、妊娠中に溜まった余分な水分を取り除くことができます。
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