母親としてのあなたの最も重要な任務の1つは、あなたの赤ちゃんが栄養価の高い食べ物をよく摂るようにすることです。アボカドのベビーフードレシピは、赤ちゃんの食事に固形食品を取り入れるときに適しています。アボカドのクリーミーな性質は、赤ちゃんが食べることができる最初の果物の1つです。アボカドは調理することなく様々な方法で調製することができ、最も簡単な調製方法の1つはマッシングです。
アボカドベビーフードは何を提供することができますか？
アボカドは消化が簡単で、赤ちゃんにとって最も好ましい固形食品の1つです。果物は簡単に入手でき、生後4〜6ヶ月の赤ちゃんのアボカドを与え始めることができます。
アボカドに含まれる脂肪と炭水化物は、特に1年目と2年目の赤ちゃんの発育に不可欠な栄養素です。この果物の長所は、健康的な種類の脂肪を含み、新鮮なアボカドはナトリウムやコレステロールを含まないことです。アボカドは、8％の繊維、4％のビタミンE、4％のカリウム、4％のビタミンB6、4％のビタミンC、4％のパントテン酸、4％のリボフラビン、2％を含む、あなたのお勧めの日々の価値に貢献する栄養素をたくさん持っています鉄と6％葉酸。アボカド1食分に19のβ-カロチン微生物と81マイクログラムのカロテノイドルテインが含まれていることにも注意することが重要です。
アボカドベビーフードレシピ
選び方： それはあなたの赤ちゃんのための最初の固体食品になるとアボカドは一年中買うことができる良い選択です。それは上記のように脂肪や他の栄養素の良い供給源です。アボカドを買うとき、それらが柔らかいことを確かめるために彼らの質感を感じてください、そして、あなたがそれを押すとき、それはしっかりしているけれどもわずかに収量であるべきです。濃い緑色で凹凸のある質感のあるアボカドをお試しください。
それはあなたの赤ちゃんがより広い味の口蓋と栄養の複数の供給源を与えるように食品を混ぜることが奨励されています。そのため、アボカドをりんごのソース、梨、桃、ヨーグルト、その他の食べ物と混ぜ合わせることができます。以下に、赤ちゃんのための食事作りに使用できるアボカドのベビーフードのレシピをいくつか紹介します。
アボカドフルーツサラダ
材料：
- 3熟したアボカド
- 3熟したバナナ
- 蒸し梨3
- ドルロップヨーグルト（8ヶ月+）
作り方： 果物をきれいにし、種を取り除きます。皮をむいて大きな立方体にスライスしてからフードプロセッサーやミキサーに入れます。お好みの食感が得られるまでブレンドし、小さじ1杯以下のヨーグルトを加えます。それ以上の年齢の幼児のためには、ブレンドする必要はありません。単純に果物を少しずつさいの目に切って、果物の上にヨーグルトをちりばめます。
2.アボカドとマンゴー
材料：
- 1熟したアボカド
- マンゴー
作り方：果物を傾け、種を取り除きます。両方の果物を立方体に切り、それから滑らかになるまでマッシュアップします。あなたはいくつかの水、ヨーグルトやジュースを追加することができます。
3.アボカドのクリームチーズ添え
材料：
- 1アボカド
- クリームチーズ
- 小麦胚芽または粉砕チエリオ
- オプション：シリアル、クラッカー、トースト
作り方： それから皮をむいて熟したアボカドを立方体に切ってからフォークでマッシュする。クリームチーズを加え、必要に応じて滑らかになるまでブレンドします。粉砕したチアリオスや小麦胚芽を加えて小さなボールにしてから、アボカドの混合物をクラッカーやトーストに塗ることもできます。オプションで、朝食用シリアルとブレンドすることもできます。
4.アップルアボカド
材料：
- 1アボカド
- 無糖りんごソースまたはりんご
作り方：アボカドを半分に切り、大きなボウルにフォークでマッシュする。同じボウルに無糖リンゴソースの1/2カップを追加し、2つを混ぜる。あるいは、いくつかのリンゴを煮てフードプロセッサーに入れてから、アボカドと精製したリンゴを混ぜることもできます。
5.アボカド、白豆、トルコの混合物
材料：
- 1アボカド
- 白豆の1缶
- 地上の七面鳥
- 牛乳
作り方：熟したアボカドを半分に切ってからマッシュする。缶詰の豆の3分の1をボウルに入れて、それらを部分的にマッシュアップしてから、同じボウルに挽いた七面鳥の1/3カップを追加します。すべての材料を混ぜ合わせて、牛乳を追加してください。マッシュの代わりにフードプロセッサーを使用して一貫性を向上させることもできます。
6.カリフラワーとライスをアボカドと一緒に蒸したもの
材料：
- ご飯 - ½カップ
- アボカド
- カリフラワーの蒸し
- オリーブオイル
作り方：アボカドの半分と蒸したカリフラワーの3分の1マッシュカリフラワー、アボカド、ご飯を大きなボウルに入れて、材料を混ぜる。小さじ1杯のオリーブオイルを加えて混合物を滑らかにするか、すべての成分をフードプロセッサーに入れることができます。
7.アボカドチキンのピューレ
材料：
- 鶏の胸肉
- アボカドの半分
- オリーブオイル
作り方： 鶏胸肉を煮て、冷たくしてから細かく切る。それからフードプロセッサーを使って鶏肉をピューレにします。アボカドとオリーブオイルを加えてから、お好みのコンシステンシーになるまでブレンドしてください。幼児のために準備している場合、食事は分厚いことができます。しかし、赤ちゃんのために、ピューレは最高です。
アボカドと豆腐のブレンド
材料：
- アボカドの半分
- 1/2カップの豆腐
- 小ライム1本
作り方： アボカドと豆腐をブレンダーまたはフードプロセッサーに加えて、分厚いコンシステンシーにブレンドします。ライムを半分に切って、ジュースを抽出して、それを混合物に加える。あなたはそれが滑らかで飲み込みやすいようにするためにいくつかのオリーブオイルを追加することができます。
サツマイモとアボカド
材料：
- アボカドの皮
- さつまいも1個
作り方： サツマイモの皮を約1時間または柔らかくなるまで焼きます。準備ができたら、熟したアボカドと噛み合う前に、それらを冷まして肌を取り除きます。
