妊娠はどの女性にとっても最も幸せな時期の1つですが、ACOG（アメリカ産科医および婦人科医会議）による研究によると、妊娠中に世界中で女性の14〜23％が鬱病の症状に苦しんでいます。しかし、この妊娠中の問題は妊娠中には特に診断されていません。ほとんどの人は、それが妊娠中の女性に起こるホルモンの変化の一部であると想定しているからです。この問題が解決しなければ、それは生まれたばかりの赤ちゃんと母親の両方にとって危険なことです。妊娠中にあなたのうつ病を引き起こしているものと警告の兆候が何であるかを学ぶために読んでください。
妊娠中のうつの原因は何ですか？
妊娠とそれに付随するホルモンが鬱病から女性を守ると考えられていた時代がありました。しかし、すべてが変わったと今では実際にこれらのホルモンはうつ病に貢献すると考えられています。
妊娠に伴う緊張やストレスは、すでにあなたがすでにあなたの世話をしている子供がいる場合、うつ病を引き起こす可能性があります。また、あなたがお金の心配や関係の問題を抱えているなら、あなたは鬱病に弱いです。うつ病の他のより一般的な原因は次のとおりです。
考えられる原因 | なぜそれがうつ病につながる |
|---|---|
低収入 | 十分な資格の欠如と失業の両方が出生前のうつ病の一因となっています。あなたがすでにあなたが世話をしているそしてまた低収入を持っている子供を持っているならば、妊娠していることはあなたの心配を増すことができます。 |
ストレスの多いイベント | 失業、離婚、引っ越しなどの生活の変化もまた、うつ病を引き起こす可能性があります。 |
妊娠の問題 | 深刻なつわりが悪くなるような問題のある妊娠は、女性に精神的な負担をかける傾向があり、これが鬱病につながる可能性があります。さらに、あなたがあなたの人生のその特定の時間に妊娠することを計画していない場合、それはうつ病につながる可能性があります感情に貢献する可能性があります。 |
以前の出産または妊娠の合併症 | あなたが出産や妊娠に関する以前の経験をしたことがあるならば、それはこの特定の妊娠に対するあなたの気持ちに影響を与える可能性があります。 |
流産または不妊 | 妊娠や流産さえ困難になった場合は、現在の妊娠の安全性について心配するのが普通です。しかし、その心配はまたうつ病を引き起こす可能性があります。 |
精神的または身体的虐待 | 残念ながら、妊娠が家庭内虐待を引き起こすことがあります。あなたがこの虐待の犠牲者であるならば、あなたが出産中および出産後に鬱病に苦しむ可能性が高いです。 |
うつ病の歴史 | 以前に不安、うつ病、その他の精神疾患の既往歴がある場合は、妊娠したときにうつ病にかかる可能性が高くなります。あなたの赤ちゃんが生まれてから1年後に、あなたはまだ鬱病に苦しむことになる可能性さえあります。 |
あなたが妊娠中に落ち込んでいるのを知る方法
10人中約1人の女性が妊娠中のうつ病に苦しんでいます。ほとんどの場合、人々は妊娠しているときに悲しいことは妊娠していることに伴う気分の一部であると思いますが、これは常にそうではありません。うつ病が早期に発見され治療されない場合、うつ病は深刻な問題になる可能性があります。
うつ病は身体的にも感情的にもあなたに影響を与え、時には人の行動を変えることさえあります。あなたがうつ病に苦しんでいるなら、あなたはおそらくそうでしょう：
- 集中しにくい
- ほとんどの場合心配です
- 落ち着きがなく、短気
- 眠れない
- 常に激しい疲労
- 否定的な考えに常に夢中になっている
- 食欲がない、または毎分食べたい
- 楽しさを見つけたり、何かを楽しんだりしないでください（以前に楽しく楽しいものであったことさえも）。
- 無力感と泣き声を感じる
妊娠中にうつ病を治療する方法
1.物事を簡単に
赤ちゃんが到着する前に準備しすぎないようにできる限り努力してください。赤ちゃんが到着する前に家を掃除したり、赤ちゃんの服を整えたり、保育園を開設したり、他の家事をしたりする必要があると思うかもしれませんが、特に最後の学期には、一度に全部する必要はありません。赤ちゃんが到着したら、あなたは自分自身のために多くの時間を持っていないだろうので、それを簡単に試してみてください。だから、ベッドで朝食をとり、本を持って読んで、さらには長い散歩さえしなさい。気分が良くなるようなことをしてみてください。
配偶者と充実した時間を過ごす
あなたの配偶者と一緒にできる限り多くの時間をかけて、あなたの関係を自然にしてください。可能であれば、休暇を取り、関係を強化する可能性があるその他のことをすべて行ってください。そうすれば、小さな子供が到着したときに、あなたはその契約に頼ることができます。
3.人と話す
悩みや恐れがある場合は、それらを邪魔しないでください。代わりに、あなたの家族、友人、そしてパートナーと話し合ってください。
ストレスを管理する
あなたはあなたの欲求不満を蓄積させてはいけません。あなたがあなたのストレスを管理するのを助ける簡単な方法を見つけてください。たくさんの睡眠をとり、よく食べ、運動し、そして休憩さえしなさい。不安が入り込むようであれば、妊娠中の女性のためのヨガクラスを試してみてください。
十分な休息をとる
十分な睡眠がないことは、日常的に直面する課題やストレスに対処するための心身の能力に大きく影響することが知られています。したがって、あなたは同時に眠りと目覚めをするように眠るための日常的なスケジュールを確立するべきです。
6.エクササイズ
あなたはむしろしたくない場合でも、あなたは運動してみてください。あなたが期待されているときあなたが完全なフィットネスレジメンを試みるべきではない間、運動は実際に悪い気分を持ち上げるのを助けます。妊娠中のヨガ、妊娠中のクラス、ウォーキング、水泳は安全です。
健康的な栄養と食事を維持する
ストレス、気分の変化、精神的な明瞭さに対処する能力に影響を与えることがわかっている多くの食品があります。加工炭水化物、砂糖、人工添加物、カフェイン、および低タンパク質レベルの体内の食事はすべて、あなたの肉体的および精神的健康に影響を及ぼす問題を引き起こします。あなたがより良い気分にさせるような食物をあなたの体に供給してください。
8.鍼治療を試す
これはあなたの気分に影響を与えることが知られている体の部分に小さな針を配置することを含む中国の慣習です。この方法は妊娠中の女性でもうつ病を治療することが知られています。
カウンセリングや治療
もしあなたがサポートグループに参加し、それがあなたを助けていないとわかったら、あなたはカウンセリングや治療を試みるべきです。認知行動療法士、カウンセリング、または問題解決療法士のような療法士の紹介をあなたの助産師または医師に依頼してください。うつ病がひどい場合は、あなたのGPはあなたを早急に追跡することができるようになるでしょう。
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妊娠中にうつ病の薬を服用する必要がありますか？
多くの人がうつ病を治療するために抗うつ剤を服用しています。しかし、妊娠中に服用するべきかどうかはまだはっきりしていません。妊娠中に服用すると、生まれたばかりの赤ちゃんに害を及ぼす可能性があるうつ病の治療薬がいくつかあることがいくつかの研究者によって見出されています。彼らは低出生体重、肺高血圧症、心臓の問題、さらには物理的な奇形を引き起こす可能性があります。あなたのうつ病が軽度または中等度の場合は、光線療法、心理療法および支援グループでそれを管理することができます。うつ病がひどい場合は、通常、薬物療法と心理療法の併用が推奨されます。服用した薬が赤ちゃんに届くことを知っておく必要があります。これがあなたがあなたに助けを提供し、あなたの赤ちゃんへのリスクが最も少ない薬を服用する必要がある理由です。
