32週間妊娠しているときは、軽い運動をしてできるだけ休むことによって体を健康に保ち続けることが重要です。この段階では、赤ちゃんが正常に成長していることを確認するために医師との面会を見逃してはいけません。あなたがする必要があるのは落ち着いてリラックスして単にあなたの医者の指示に従うことです。妊娠の後期に対処しながら、あなたは大丈夫です。
32週で妊娠の症状は何ですか？
あなたの妊娠の第三学期の間に、あなたはあなたの赤ちゃんが成長して拡大しているのを感じ始めるでしょう。この段階で、あなたの赤ちゃんが同様に栄養素の良い供給を受けるようにあなたは健康的な食事を食べることが必要です。あなたが健康であるほど、あなたの赤ちゃんはより健康的になります。
妊娠中期のセックスは何らかの形で赤ちゃんに害を及ぼす可能性があると考える女性がいます。セックスは妊娠中のどの時点でも問題を引き起こさないので、実際にはそうではありません。
あなたがこの時期とその前後に経験するもう一つの症状は、あなたがよく眠ることができないかもしれず、あなたが夜間よりも頻繁にあなたのパートナーを邪魔するかもしれないということです。そのため、当面の間は別のベッドや羽毛布団を試してみることをお勧めします。パートナーを邪魔する緊張がなくても眠れるようになる一方で、パートナーもよりしっかりと眠るようにしてください。
妊娠32週のとき、赤ちゃんはどのように成長しますか？
これはあなたの赤ちゃんが速いペースで成長していると体重の多くを増やしているだろう妊娠の段階です。赤ちゃんはつま先や指にも髪の毛や小さな爪を付けます。赤ちゃんはこれからあなたの子宮の外での生活の準備をしていて、次の7週間で体重の大部分を獲得するでしょう。
現時点では、体重は体重の約半分があなたの赤ちゃんによって得られている状態で週に約ポンドを得るべきである。あなたの赤ちゃんは今約16.7インチの長さでなければならず、おそらくどこかに3.5から3.75ポンドの周りのどこかに体重があるでしょう。
あなたはこのビデオを見て、妊娠32週のときにあなたの赤ちゃんがどのように成長するかについてのより多くの情報を得ることができます：
あなたが32週妊娠しているときあなたの人生はどのように変わりますか？
あなたは妊娠のこの段階で背中にいくらかの痛みを感じ始めるかもしれません、そして、それはあなたができるだけ早くあなたの医者にそれを報告することが重要です。あなたの背中の痛みが早産の兆候であるかどうかにかかわらず、それの理由はあなたの体で起こっているホルモンの変化です。ホルモンの変化は、実際には骨盤と脊椎をつなぐ関節のゆるみの原因となります。あなたが妊娠の後期の間に動くときはいつでもあなたが痛みを感じ始めるのはこの理由のためです。妊娠中に体重が増加すると、子宮の肥大により重心が下方に移動するため、背中が痛くなります。
あなたはまた、この期間中に息切れや胸焼けを感じるかもしれません、そしてこれはあなたの横隔膜を加圧しているであろう子宮の拡大によって引き起こされるでしょう。定期的に小さな食事をとり、支えられた枕で寝ることは、これらの問題の両方を払拭するための正しい考えのままです。
妊娠32週のときに食べるもの
ニーズ | 説明 |
|---|---|
カロリー | あなたは32の間に約300カロリー以上が必要になりますnd あなたは今週中にポンドの周りに得るだろうとして週。カロリーを提供しない加工食品やキャンディーを食べるのではなく、カロリー要件を満たすためには栄養豊富な食品を食べるべきです。 |
鉄 | 鉄分が不足すると、ヘモグロビンレベルが低下することがあります。これは、血液量が40〜50パーセント上昇するため、ヘモグロビンレベルがすでにスキャナーの下にあるため、許容できないものです。赤身の肉、卵、ドライフルーツなどの鉄分が豊富な食品は、鉄分不足を克服するのに役立ちます。 |
カルシウム | 現時点で柔らかいあなたの赤ちゃんの骨はカルシウムを通して成長するでしょう、そしてそれはこの理由の間にカルシウム要求量が毎日カルシウムのおよそ1,000mgであるということです。ヨーグルト、ほうれん草、チーズを食べると、必要なカルシウムレベルを達成するのに役立ちます。 |
重要な注意事項 健康的な食事を続ける
これはあなたとあなたの赤ちゃんが最も栄養素を必要とする段階であるため、健康的な食事を続けることが重要です。たんぱく質が豊富な食品、脂肪の少ない乳製品を食べること、そして果物や野菜を食べることによって、あなたはあなたの赤ちゃんを健康的に保つことができるはずです。大量の食事を食べるのが難しい場合は、定期的に少量ずつ食べるようにしてください。
妊娠32週のより多くのヒント
1.ブラクストンヒックス契約に対処する
Braxton Hicksの収縮により、現時点であなたは就労しているという考えを得るかもしれません。しかし、それらは単なる誤報であり、7週間ほど後に来る実際の労働力に備えるためにあなたはそれらに注意するべきです。温風呂に入ることはそのような収縮に対処するのを助けるべきです。あなたがそれらがひどく現実的であると思うならば、あなたは本当の労働収縮とBraxton Hicks収縮を区別するためだけに知るためにあなたの医者に連絡するべきです。
2.自分のニーズを満たすための活動に自分のエネルギーを集中させる
- 水泳は痛みに対処し坐骨神経を腫脹させるのに役立ちます。
- けいれんや腰痛への対処に関する限り、ウォーキングは素晴らしいです。
- 出生前のヨガはリラックスして落ち着いて過ごすのに最適です。
3.リストヘルパーの起動
赤ちゃんが生まれたら、多くの友人があなたを助けてくれることを望んでいます。それでも、彼らの助けを提供してくれたヘルパーのリストを作るのは良い考えです。あなたが配達の後にそれらを指示することができないので彼らに割り当てられるべきであるタスクを書き留めることは良い考えです。仕事には、ペットを散歩させて食べること、年長の子供を公園に連れて行くこと、食料品を買うこと、食事をすることなどがあります。
