妊娠中の女性は、自分が服用する薬の種類や、成長している赤ちゃんを子宮内で育てている40週間の間に食べる食事について非常に注意することをお勧めします。母親が摂取したすべての食べ物や薬は胎盤を通って発育中の胎児の血流に入ります。あなたが妊娠していないときに摂取しても安全であるいくつかの一般的な物質があります。しかし、あなたが妊娠しているとき、それらのうちのいくつかは慎重に取られなければなりません。コーヒーはそのうちの1つですか？
妊娠中にコーヒーを飲んでも安全ですか？
栄養士や栄養士は、妊娠中のカフェインの1日の最大許容量は200 mgであると信じています。の 世界保健機関 1日当たり300mg以下のカフェインが妊娠中の女性と胎児に安全であることを勧めます。それは1杯の淹れたてのコーヒーまたは2杯のインスタントコーヒーに相当します。しかし、アドバイスはあなたの赤ん坊に最も健康的な生活を始めるためにあなたの毎日の定期的なカフェインの必要性をむしろ控えるか減らすことです。
カフェインはコーヒーだけでなく、お茶、ソフトドリンク、チョコレート、エネルギードリンクなどの他の飲料にも含まれていることを忘れないでください。緑茶でもカフェインが含まれています。
妊娠中にコーヒーを飲み過ぎた場合の潜在的リスク
妊娠中に1日300mg以上のカフェインを摂取すると、
- A 低出生体重児 これは後に赤ちゃんの生活の中で他の健康上の問題を引き起こす可能性があります。胎児の成長率の制限と母親によるカフェインの摂取量の高さとの間には、明確で証明された関連性があります。
- それはまたあなたのリスクを高めます 流産。カフェイン摂取量の増加と流産のリスクの増加との間のこの関連性を証明するために行われた研究があります。
- 一部の医師は、妊娠中のカフェイン摂取が原因となる可能性があると考えています 多動性障害.
- 早い配達 何人かの医者が持っているもう一つの心配はあるがこれは証明されなかった。
- カフェインと子供時代の間にリンクが見つかった 白血病。研究者らは、カフェインが胎児のDNAを変化させ、子供が白血病の発症に気を取られるようにするかもしれないと考えています。
- 高いコーヒー摂取量はまたもたらすことができます 小児肥満 最近の研究によって発見されたように。妊娠中の母親のカフェイン摂取量が多いほど、肥満児のリスクが高くなります。
あなたのカフェイン摂取量を減らす方法
- カフェイン抜きのコーヒーに切り替える
- 醸造コーヒーからカフェインの少ないインスタントコーヒー顆粒へ
- あなたの好きなコーヒーを作るためにより少ないコーヒー粒を使用してください
- 紅茶、ソーダ、チョコレート、エネルギードリンクを減らす
妊娠中のコーヒーを飲むことについての他のママの経験
「妊娠していることが判明したら、毎日2杯のコーヒーから紅茶、チョコレート、ソーダまで、カフェインを含むすべての商品をあきらめました。ごめんなさいより安全で、赤ちゃんに健康的な機会を提供したいと思いました。 "
「以前の2回の妊娠ではコーヒーを避けました。この妊娠では、特に午後のエネルギー不足のため、約2杯のコーヒーを飲んでいます。私の医者は妊娠に非常に満足しています。この3人目の赤ちゃんが他の2人の赤ちゃんと同じくらい健康になるだろうと私は楽観しています。」
「私はコーヒー愛好家ですが、両方の妊娠中に、私はコーヒーのにおいに全く嫌悪感を抱いていました。私は、吐き気をせずにコーヒーショップを通り過ぎることすらできませんでした。私は妊娠中にカフェインを摂取しないようにするための自然な方法だと思います。」
「私の最初の2回の妊娠で、私はカフェインを完全に切り取って、非常にぎこちなくてぎこちない赤ちゃんを産みました。私の3回目の妊娠のために、私はカフェインの私の毎日の摂取を続けました。
妊娠中に避けるべき食品および飲料
妊娠中のコーヒーの摂取量を制限することに加えて、制限リストに追加できるいくつかの他の食品があります。
1.シーフードの種類
カキ、寿司、刺身、ハマグリ、ホタテ貝などの未調理品は避けてください。メカジキとサメには高レベルの水銀が含まれています。また、低温殺菌されていない魚の燻製や漬物は避けてください。
生肉
サラミのような安全な温度に加熱調理されていない乾燥肉は、その中の病原体がおそらく殺されないので避けるべきです。華氏165度の温度に加熱されていない肉を食べてはいけません。
生卵または鼻水
マヨネーズ、チョコレートムース、アイスクリームのような生卵を含むものは避けた方がいいです。すべてのパン屋は焼きながらケーキバッターやクッキー生地を試飲するのが好きです。これは生卵と潜在的にサルモネラ菌を含みます。
4.チーズ
ブリーやブルーチーズのような殺菌されていない牛乳から作られた柔らかいチーズは食べないでください。
アルコール
飲み物にアルコールが含まれていないことを確認してください。少量のアルコールでさえ先天性欠損症を引き起こす可能性があります。
その他の飲食物
特に暑い日に、ピクニックやビュッフェなどで冷蔵庫の外に1時間以上保管されている食べ物は避けてください。特に肉製品が含まれている場合は、外に出されているデリの準備されたサラダから離れてください。キャベツやレタスのような未洗浄の新鮮な食材を食べてはいけません。低温殺菌されていないジュースや乳製品を飲まないでください。
