妊娠中の女性は蜂蜜を食べることができますか？ - ニューキッズセンター

蜂蜜は健康食品や甘味料として広く知られていますが、妊娠中の女性は蜂蜜を食べることができますか？妊娠は彼らの生活の中で特別な段階であり、正しい食物を食べることは彼らが健康に保っている女性と赤ちゃんを保つための重要な方法の一つです。この記事は妊娠中にあなたが蜂蜜を食べることについてあなたが必要とする情報をあなたに与えるのを助けて、それについての古い神話を払拭します。

妊娠中の女性は蜂蜜を食べることができますか？

妊娠中に蜂蜜を食べることを恐れている女性もいます。なぜなら、それは製品中に存在するバクテリアからのボツリヌス毒素を含んでいるかもしれないからです。細菌の胞子が蜂蜜の中に存在するかもしれませんが、あなたの体が細菌を取り除くので、毒素はあなたの血流に行きません。大人だけでなく、年長の子供たちは、ボツリヌス菌胞子を殺すことができる成熟した消化器系を持っています。蜂蜜を食べる妊娠中の女性は子宮の中で彼らの赤ちゃんにこれらの胞子を渡しません。したがって、彼らはあなたやあなたの赤ちゃんを傷つけません。だから、妊娠中の母親が蜂蜜を食べるのは安全です。

安全のために、専門家は人々に低温殺菌された蜂蜜を食べるように勧めます。低温殺菌は、牛乳や蜂蜜などの食品から有害な微生物を除去するプロセスです。

妊娠糖尿病（妊娠中の高血糖値）として知られる状態を発症する妊娠中の女性は、総カロリー摂取量に含まれるカロリーをカウントしている限り、まだ蜂蜜を飲むことができます。蜂蜜はフルクトースを含んでいるので血糖値を上げることができます、それであなたはあなたの食事療法であまりにも多くの蜂蜜を摂取しないように注意しなければなりません。

蜂蜜の利点は何ですか？

免疫システムを強化する

蜂蜜はブドウ糖、果糖、そして他の種類の糖からなる物質です。それは免疫システムを高め、傷および軽度のやけどをより早く治癒するのを助け、胸焼けを引き起こす胃酸を中和します。これらの抗酸化および抗菌特性はビタミン、ミネラル、酵素およびアミノ酸のようなそれが含んでいる少量のさまざまな物質から生じます。

その他の利点

利点	なぜ
不眠症からの救済を提供する	就寝前に、一杯の蜂蜜で牛乳を飲みます。
風邪やせきを防ぐ	妊娠中の風邪や咳を防ぐためにあなたの体の免疫力を高めるために蜂蜜を飲んでください。
のどの痛みを和らげる	あなたの喉の痛みを和らげるために蜂蜜で甘くされた暖かい生姜またはレモンティーを飲みなさい。

このビデオを見て、蜂蜜の利点についてもっと学んでください。

あなたは毎日どれくらいの蜂蜜を食べることができますか？

1.あまりにも多くの蜂蜜を食べてはいけません

一般に、妊娠中であろうとなかろうと、過剰に何かを食べることは賢明ではありません。空のカロリーが含まれているような他のタイプの甘味料（砂糖など）とは異なり、蜂蜜は優れた甘味料です。この栄養価の高い甘味料を使って、コーヒーや紅茶などの飲料の砂糖を入れ替えたり、ジャムの代わりにパンに広げることができます。

蜂蜜を食べることに関するもう一つの心配はそれが妊娠中の女性に体重を増加させるかどうかということです。あなたがこれらのカロリーがどのような食物源から来てもあなたが必要とするものより多くのカロリーを食べるとき体重増加が起こることをちょうど覚えておいてください。あなたの体は脂肪として様々な食品からの余分なカロリーを蓄えます、そしてそれは体重増加を引き起こします。あなたは蜂蜜の形でより栄養価の高い甘味料を食べることによって精製、加工または人工の糖から空のカロリーを消費するのを避けることができます。

1日3〜5杯の蜂蜜のみを取る

この量の蜂蜜で十分です。朝はフルーツ、シリアル、ヨーグルトと一緒に1杯から2杯の蜂蜜を召し上がれます。就寝時に別の大さじを持つこともできます。日中の軽食には、果物、焼き菓子、または蜂蜜を調理に使用する蜂蜜を1〜2杯用意してください。覚えておいて、蜂蜜は1大さじにおよそ60カロリーを含んでいます。単糖に含まれるカロリーは、毎日あなたの総カロリー必要量の10パーセントを超えてはいけません。したがって、あなたのエネルギー需要が高くなければ、蜂蜜から1日当たり180〜300カロリーで十分であり、それがさらなる消費を可能にします。

蜂蜜についての詳細を学びなさい

1.いつ、最高の品質で蜂蜜を手に入れることができますか？

蜂蜜は一年中生産されますが、最高品質の製品は通常秋の間に利用可能です。花がおそらく彼らの最高の健康状態にあるこの季節の間に蜂は最高品質の蜂蜜を生産します。

2.蜂蜜を食べるときどのような注意を払うべきですか？

蜂蜜で食べ物を準備する方法はいくつかあります。それはまたそれ自身で取られるかもしれません。ただし、いくつかの方法は不健康と見なされているため、これらを回避するようにしてください。

避けるべきこと	説明
お湯や飲み物に蜂蜜を加える	熱は蜂蜜中の健康な酵素を破壊し、その利点を減らします。
ビタミンCとDが豊富な食品に蜂蜜を追加する	蜂蜜のミネラルはこれらのビタミンの利点を無効にするかもしれません。
豆腐に蜂蜜を加える	この組み合わせは、彼らの栄養素の健康上の利点と消化不良の否定を引き起こす可能性があります。