妊娠29週 - New Kids Center

あなたはあなたの3学期を始め、物事が現実のものになり始めます。あなたは、自分の赤ちゃんの性格をあらゆる動きで覗いているように感じます。今こそ、保育所のためのベビーケアの必需品を備蓄し、デイケアセンターを選ぶなどのことを完成させる良い時期です。あなたは定期的にあなたの医者を訪問し、あなたの運動と食事療法を続けなければなりません。

29週で妊娠の症状は何ですか？

あなたがあなたの3学期に入ると、あなたの赤ちゃんの成長過程は急上昇し、あなたは食欲を発達させ始めます。ファーストフードに時折耽溺することは完全に大丈夫ですが、それを習慣にしないでください。健康的な食事にこだわる必要があります。健康的な食物を食べることは、あなたの健康とあなたの赤ちゃんの健康にとって重要です。

この段階で、赤ちゃんはあなたの体から鉄の店を持っていくので、あなたはあなたの鉄の摂取量を増やす必要があります。緑豊かな野菜や赤身の肉など鉄分が豊富な食品を食べる。

あなたは快適になることができず、また足のけいれんもトラブルを引き起こすかもしれないので、あなたは夜寝るのが難しいと感じるかもしれません。もう少し快適に感じるように、枕やクッションを腹の下や両足の間に置いて寝てみましょう。

あなたがストレスを感じているならば、ヨガのようなストレッチ体操はストレスレベルを減らすのを助けます、そしてそれはあなたの体を開くので出産中にも役立ちます。静脈瘤が足に現れ始めることがあります。これは正常な妊娠症状です、そして、あなたはこれを減らすためにあなたの足を上げることを試みることができます。あなたの筋肉を弛緩させそしてあなたの体の痛みそして痛みを撃退するために暖かい風呂に入ってください。

妊娠29週のとき、赤ちゃんはどのように成長しますか？

あなたの赤ちゃんは今15インチを少し超える長さで、ほぼ2.5ポンドの重さがあります。赤ちゃんの筋肉や肺は発達し続けており、成長している脳に適応するように頭が大きく成長しています。この時点で、髪の毛も赤ちゃんの頭の上でよく伸びています。

妊娠後期には、赤ちゃんの栄養ニーズは大幅に増加します。タンパク質、ビタミン、葉酸、カルシウムを詰めた食べ物を食べる。赤ちゃんの頭蓋骨は硬化しており、毎日約250ミリグラムのカルシウムが必要です。そのため、チーズ、ヨーグルト、牛乳などの乳製品をたくさん食べることでカルシウムの摂取量を増やすようにしてください。

このビデオを見て、妊娠29週のときに赤ちゃんの成長の仕方についてもっと情報を得ることができます。

妊娠29週になると、人生はどのように変わりますか？

あなたの妊娠が進むにつれて、あなたの赤ちゃんはますます活発になります。あなたは今もっと蹴ることと動きを感じるでしょう。あなたの医療提供者は、あなたの赤ちゃんが活動的で元気であることを確認するためにあなたが毎時間感じるキックの数を数えることをあなたに尋ねるかもしれません。赤ちゃんの活動が減っていると感じたら、医療提供者に連絡してください。

胸やけや便秘が再燃することがあります。妊娠ホルモンのプロゲステロンはあなたの筋肉組織を弛緩させます。これはあなたの混雑した腹部と結合されて順番にガスと胸焼けを引き起こす可能性がある遅い消化プロセスにつながります。便秘を避けるために、繊維が豊富な食品を食べ、水分を補給し、定期的に運動してください。

直腸領域で静脈の腫れが原因で起こる痛みもあります。これは痔核として知られています。痔は刺激を引き起こす可能性があります。かゆみや痛みに対抗するために、お風呂に浸かってみることもできます。直腸出血が発生した場合は、市販薬を使用する前に医師に知らせ、常に医師に相談してください。

仰向けに横になると、心拍数や血圧が突然変動することがあります。これは仰臥位低感受性症候群と呼ばれます。めまいを避けるために、横になって座ったり立ったりしているときは、横になってゆっくりと動いてください。

妊娠29週の食事はどうですか？

妊娠中の健康的な食事療法はあなたの健康を維持し、赤ちゃんの成長と発達を助けます。バランスの取れた食事に必要なすべての必須栄養素を摂取するには、さまざまな種類の食品を食べる必要があります。

食品および栄養素

食べ物と栄養素	説明
果物と野菜	果物や野菜は、ビタミン、たんぱく質、繊維の良い原料です。果物や野菜をたくさん食べることはあなたの消化器系を助け、便秘からあなたを救います。あなたが必要な栄養素を手に入れていることを確認するために、果物と野菜の少なくとも5つの部分を毎日食べてください。
炭水化物	炭水化物は主に澱粉質食品に含まれています。これらの食品には、パスタ、パン、ジャガイモ、米、シリアルなどがあります。でんぷん質の高い食べ物があなたの食事のメインコースを構成するはずです。
タンパク質	あなたの蛋白質の摂取量があなたの食事療法の肉、魚、卵、豆、豆類および家禽を含むことを保証しなさい。肉がよく調理され、あなたの肉にピンクがないことを確認してください。サバやイワシなどの油性の魚を食べる。ただし、高レベルの水銀を含む特定の魚は、赤ちゃんに有害になる可能性があるため、避けるようにしてください。
乳製品	乳製品はカルシウムの主要な供給源です。妊娠中、適切なカルシウム摂取はあなたの骨とあなたの赤ちゃんの発達にとって非常に重要です。牛乳をたくさん飲み、チーズとヨーグルトを食べる。毎日2〜3回分の乳製品を摂取してください。
軽食	妊娠中は、ポテトチップス、チョコレート、ビスケットなどの不健康なおやつを取り除きます。代わりに、ベビーニンジン、ヨーグルト、フルーツ、サラダ、ミルクドリンクなどの健康的なスナックでそれらを代用してください。

2.食品の安全性

妊娠中に食べ物を準備する際には特に注意が必要です。農場の新鮮な有機食品を選ぶようにしてください。できない場合は、果物、サラダ、野菜を徹底的に洗い、微量の土壌や農薬を取り除きます。トキソプラズマ症を避けるために生の肉を用意した後は、定期的に手や道具を洗ってください。

生の肉、果物、および野菜を刻むために別々の吟遊詩人を使用してください。汚染の危険を回避するために、生の食品をすぐに食べられる食事とは別に保管してください。リスクを最小限に抑えるために、食品を適切な保管単位に保管してください。

重要な注意事項 あなたのアイロンを健康的なレベルに保つ

赤ちゃんが成長し、より多くの血液を作り始めると、あなたはあなたの鉄のレベルの低下に気づくかもしれません。あなたの鉄のレベルを健康に保つために、出生前のビタミンとサプリメントから毎日少なくとも30ミリグラムの鉄を手に入れてください。鉄分欠乏症や貧血がないかどうかテストするには、医療提供者に確認してください。あなたの体の血液循環を改善するためにあなたの背中に平らに横になる代わりにあなたの側で寝てみてください。

妊娠29週の間に赤ちゃんのためにどんなアイテムを購入できますか？

あなたがあなたの妊娠の終わりに近づくにつれて、あなたはあなたの子供の出生前にいくつかの赤ちゃんの必需品を買いだめする必要がありますので、赤ちゃんが到着したときに準備が整いました。あなたが外出先でそれをつかむことができるようにあなたが病院で必要とするすべての必需品の袋を詰めて、ドアのそばにそれを残してください。あなたが何かを見逃していないことを確認するためにあなたが買い物に行く前にすべての重要な事柄のリストを作りなさい。これはあなたが出産後に必要になるでしょういくつかのいくつかのものです：