0〜36ヶ月の赤ちゃんの睡眠スケジュール

ほとんどの生まれたばかりの赤ちゃんは、その行動においてユニークです。彼らはあなたに完全に依存しているかもしれませんが、それは眠り、食べ、そして起きることに関しては彼らは確かにあなたの口述を受けません。新生児は対処が困難でエキサイティングですが、それらのほとんどは生後6ヶ月でルーチンを開発します。適切に維持されれば、この赤ん坊の睡眠スケジュールは、彼らが一晩中眠ることを可能にするように設定することができる。

0〜36ヶ月の赤ちゃんの睡眠スケジュール

子供がどれくらいの睡眠を必要としているかは、年齢、身体活動、摂食時間などのいくつかの要因によって異なります。以下は参考になるガイドラインです。

0〜1ヶ月

この段階では、新生児はパターンを持っていません。彼らは一日の大半は眠り、数時間摂るだけで目が覚めます。平均して、生後1ヶ月の赤ちゃんは1日15〜16時間眠ります。さらに、この年齢での赤ちゃんの体内時計は設定されていないので、朝起きて夜寝るという概念は知られていません。

1〜4ヶ月

この段階では、ほとんどの赤ちゃんは睡眠と覚醒のサイクルになるとルーチンを開発します。ほとんどの赤ちゃんは、最長の睡眠時間を最大6時間に短縮し、より長い夜の睡眠を好みます。両親は彼らの赤ちゃんの睡眠の中でより予測可能なパターンに気付き始めるでしょう。

4〜12ヶ月

赤ちゃんが6ヶ月目に達すると、睡眠時間は16時間から12時間に短縮される可能性があります。また、肉体的および精神的活動の増加により、昼寝時間の変化に気付くでしょう。この年齢のほとんどの子供は午前中と夕方の昼寝をより頻繁に行います。何人かの子供は午後遅くの昼寝または夜の昼寝を好むかもしれません。子供たちは活動の疲れた日の後により疲れを感じるので、彼らは夜により一貫して眠ると予想される。これは彼らの毎日のルーチンで決定的なパターンを作成するのに役立ちますので、親は夜間に眠る習慣で子供たちを入れ始めるべきです。

1〜3歳

1〜3歳の子供はおおまかに日常生活に陥り、夜間はより徹底的に眠る傾向があり、昼寝の習慣が減っています。 2歳児は、夜間に眠り、昼寝をすることを好みます。彼らの睡眠要件は1日14時間ですが、10時間はほとんどの子供にとってより一般的です。この年齢層の子供たちは、夜7〜9時の間に眠り、朝は6〜8時ぐらい目が覚めます。これは、働いている体内時計の指標でもあります。

次のフォームは、赤ちゃんの睡眠スケジュールをより明確に示すことができます。

良い赤ちゃんの睡眠スケジュールを確立する方法

あなたの赤ちゃんを適切な睡眠スケジュールに入れるためには、下記のガイドラインに従うのが最善です。

• 赤ちゃんが疲れていないか確認してください. 赤ちゃんのエネルギーレベルをチェックし続けることが重要です。彼らがまだ活発で非常に活発であるならば、彼らはあなたが何をしても眠らないでしょう。同様に、疲れの兆候を見せたとしても、目覚めさせないでください。赤ちゃんが眠る準備ができているのに理想的な兆候は、あくび、運動量が少ない、まぶたが垂れている、などです。これらの兆候に気付いたら、子供を眠らせます。
• Set the 睡眠 サイクル. 子供たちに日中は起きていることと夜間に寝ることの重要性を教えることは重要です。この睡眠 - 覚醒サイクルの概念を理解するのを助けるために、あなたは日を非常に活発に保ち、あなたの赤ちゃんに数時間の昼寝をすることができます。夜は、身体活動を減らし、遊び時間に参加する。部屋の明かりをすべて暗くし、騒がしいものや刺激的なものを遠ざけて、彼らが眠る気分にしてください。
• sを作る跳躍 そして 給餌 別れ。 まだ1歳の目印に達していない子供は、摂食後に眠りにつく可能性があります。あなたがする必要があるのは、子供が完全に摂食するまで目を覚ましていることです。しかし、気分や摂食習慣を乱す可能性があるため、お子さまの目を覚ましたままにしないでください。覚えておいて、それは彼が自分で眠る方法を学べばより多くの子供のためになる。
• 授乳のために赤ちゃんを起こさないでください。 あなたの赤ちゃんが2ヶ月以上であるならば、特に体重増加が正常で、日中の食事が十分であるなら、あなたは摂食のために夜間に彼を起こす必要はありません。あなたの赤ちゃんが自分の睡眠スケジュールを開発しましょう。それにもかかわらず、あなたの赤ちゃんが2ヶ月より若かったり、日中の大部分が眠っているなら、あなたは彼女が4時間以上食べずに眠らないことを確実にするべきです。特にあなたが特別な必要性を持っている赤ん坊を持っているならば、特にアドバイスのためにあなたの小児科医に話してください。
• 早い段階で決着をつける。 成長している赤ちゃんにとって、就寝前のルーチンを早めに始めることは非常に重要です。そして、それは最終的に機能的な日中のルーチンへの道を切り開きます。理想的には就寝前のルーチンは最初の2か月後に開始されるべきであり、単純な計画は複雑な計画よりも効果的に機能します。最初の数週間で子守唄は大丈夫ですが、徐々に、彼らは自分で眠りに落ちることを学ぶ必要があります。
• 広告ふさわしいの 彼の年齢へのスケジュール。赤ちゃんの成長、発育、身体的要件が変化するため、新しいスケジュールに適応する必要があるかもしれません。彼はそれほど頻繁に昼寝をする必要はなく、適切な精神的、身体的および社会的発達を確実にするためにもっと刺激的な活動を必要とします。そのため、母親が成長に遅れずについていくために、時々赤ちゃんの摂食および活動スケジュールを調整することが強く推奨されます。
• 期待する 合理的に。 あなたと同じように、あなたの赤ちゃんは毎日のルーチンに従うことが難しいかもしれません。例えば、ある日彼らが通常よりも多くの身体活動をしていたならば、彼らは早く食べて眠りたいと思うでしょう。あなたの赤ちゃんが彼が必要としそして健康に育つすべての心配を得ている限りいくつかの転換を許しなさい。

この赤ちゃんの睡眠スケジュールがどのように機能するのかを確認するには、このビデオをご覧ください。