一部の人々にとっては、ボールがボウリングピンを打つことによって発生する音は陽気であり、同時にストレスを解放する。しかし、妊娠中のボウリングの安全性に関しては多くの懸念があります。妊娠中のママと発達中の赤ちゃんの最適な健康状態と健康を維持するために、医師は常に妊娠中の影響の少ない運動を奨励しています。ただし、運動療法を採用する前、または定期的に活動を開始する前に、医師またはヘルスケア提供者の承認を受けることを常にお勧めします。あなたが運動療法または特定の独特の活動を続けることを計画しているならば、それはインストラクターの監督の下で始めることを勧めます。
妊娠中のボウリングは安全ですか？
妊娠中のボーリングは間違いなく安全ですが、人は怪我のリスクを最小限に抑えるために測定可能な予防措置を取る必要があります。女性が妊娠前にボーリングを楽しんでいるのであれば、妊娠中ずっとこの楽しみを続けることができます。アメリカ医師会によると、妊娠中の低インパクトトレーニングは、女性を活発に保つのを助け、不活発な妊娠の特徴であるかなりの体重増加と関節痛を減らします。調査報告によると、ほとんどの女性は、妊娠中に重傷を負うことなく簡単にボウルに入れることができます。
妊娠が進むにつれて、いくつかの理由でボーリングがあなたにとって不快になるかもしれないことに気づくかもしれません。最初はおなかが増えてきたので、あなたはあなたの体全体を支えるために背部建築の強さだけに頼る必要があるでしょう。第二に、重心のシフトのために、特に9から10ポンドのボウリングのボールを運んでいる間にバランスを維持することが困難になるかもしれませんそしてそれを路地に投げます。第三に、妊娠後期になると、関節はけがや転倒の危険を防ぐために上半身と下半身に必要な力と力を失い始めることがあります。友人と一緒にボーリングをすると、気分が良くなり、妊娠中に産後うつ病にかかるリスクを減らすことができます。
妊娠中のボウリングのための予防措置
- レーンオイルは、ボウリングの摩擦を減らすために一般的に使用されています。それは油を塗った車線に滑り落ちて背中をレンチする可能性があるので妊娠中の女性はボウルを運んでいる間注意する必要があります。
- あなたの特定の健康上の問題や状況に応じて適切な決定を下す上であなたを助けるかもしれないあなたの医者とあらゆるスポーツ活動について話し合うことが重要です。
- それはあなたの快適さの範囲内で運動を実行し、疲労と痛みに向かって体を押すのを避けることが重要です。活動中に緊張やストレスを感じた場合は、活動を中止する時期であることを示す危険な兆候と考えてください。
- 妊娠中、靭帯と関節はより柔軟になるか、またはゆるくなります。それにより、ボウリングの動き（ボールの重さと一緒に）があなたの靭帯や背中の建築を支えている筋肉にけがやけがをする恐れがあります。
- あなたの妊娠がボウリングボールを持ち上げることで胎児またはあなたの脊髄組織への怪我を避けるために進むので、特別な注意を払うことが勧められます。たとえば、ボーリングボールを持ち上げる前に膝を曲げながら、背中をまっすぐに保つことができます。
妊娠中の運動の実行に関するその他の注意事項
妊娠中のボーリングとともに、他の定期的な身体活動を行うと、妊娠中に高血圧や糖尿病などの慢性疾患のリスクが低下します。 疾病管理予防センター 1週間に少なくとも75分の激しい運動強度の有酸素運動または2時間30分の中程度の運動強度の有酸素運動を行うように大人に助言します。調節された運動はより積極的な利益をもたらします。同様に妊娠中のボーリングのようなレクリエーションスポーツをすることはあなたのスタミナと心拍数を改善することができ、それは有酸素運動のそれと同じ利益をもたらします。
つまり、身体活動は、血圧、血糖値（または妊娠糖尿病）、その他の健康問題の管理に役立つため、健康な妊娠の維持に大きな影響を及ぼします。ボーリング、水泳、ウォーキングなどの低強度の運動は関節へのストレスを最小限に抑え、ランニングなどの高強度の運動とは対照的に安全と見なされています。
