何人かの女性がガスを飲んでいることについて話すのは恥ずかしいかもしれませんが、それは人生の事実です。ほとんどの人は、鼓腸またはげっぷの形で1日に約14回ガスを通します。妊娠中の女性は、平均よりも頻繁にガスを排出するという不幸な問題を抱えており、これは不快な瞬間を招く可能性があります。良いニュースは、何がガスを引き起こすのか、そしてどのようにそれを防ぐのかを学ぶことによって、妊娠中のガスの痛みをよりよく管理できることです。
妊娠中にガス痛を引き起こすものは何ですか？
妊娠ホルモンレベル
妊娠の初期段階では、あなたのホルモンレベルは変化しています。あなたのプロゲステロンレベルが上がると、消化が遅くなりますので、ガスが生成されることができるより多くの時間があります。あなたの体はその後オナラやげっぷを介してガスを取り除くでしょう。いくつかのケースでは、ガスはあなたが肥大化しているように感じるでしょう、そしてこれはあなたが大規模な食事をした後に特に当てはまります。
子宮の拡大
あなたがあなたの妊娠中にさらに遠くなるにつれて、あなたの子宮は拡大するでしょう、そしてこれはあなたの腹部の中に密集してあなたの腸を移動させます。このプロセスは消化をさらに遅くします。さらに、あなたの子宮があなたの胃に圧力をかけているために、あなたはより肥大化していると感じるかもしれません。
筋弛緩効果
さらに悪いことに、妊娠ホルモンはまたあなたの筋肉を弛緩させる傾向があります。これは、通過するガスを簡単には制御できないことを意味します。たとえあなたが妊娠前に問題なくあなたのガスを保持することができたとしても、あなたの筋肉は同じように反応しないので、それはそうではないかもしれません、恥ずかしい瞬間につながります。
妊娠中にガスの痛みを軽減する方法はありますか
1.食生活を調整する
- ガスの原因となる食品を制限する。 誰もがガスを発生させる食物は妊娠中の女性にも同様に作用することを覚えておいてください、あなたはこれらの項目を避けるようにするべきです。例は、豆とキャベツを食べることが通常あなたにガスを与えるならば、あなたは安全にあなたが妊娠している間彼らがそうすることを続けると仮定することができます。他のほとんどのものと同様に、調整は重要です。あなたがガスを与える食品を完全に排除しなければならないかのように感じないでください。代わりに、単にあなたが食べる量を制限するので、それらはより小さな効果があります。
- より多くの繊維を食べる。 船外に出ないで、あなたの食事療法に繊維を加えてみてください。これはあなたの腸の動きを規則的に保ち、それによってガスの苦痛および不快感を減らすのを助けます。ファイバをゆっくりと加え、適度に加えるようにしてください。
- 食事のサイズを縮小します。 あなたは簡単に一度に小さな食事を食べることによってガスの不快感のいくつかを簡単に和らげることができます。これはつまり、3回の大きな食事の代わりに、もっと頻繁に少ない食事を選ぶべきだということです。これはあなたの体がすぐに食べ物を分解することを可能にするので、それはそれをより簡単に消化することができます。
- ゆっくり食べます。 あなたが速く食べるとき、あなたはあなたの食べ物に加えて飲み込む空気になってしまいます。この空気は気泡を発生させ、それによってあなたが持っているガスの量を増やすことができます。食事を急ぐのではなく、ゆっくりと楽しんでください。
- あなたの毎日の食事療法の日記をつけなさい。 食物日記をつけることは、どの食物があなたのガスの痛みまたはガス全般に責任があるかを理解するための素晴らしい方法です。その後戻って、あなたが大量のガスを経験した時を見て、これがそれを引き起こしたかもしれないのであなたが何を食べているかを見るために見ることができます。それからあなたはどんな食べ物を避けるべきかを知るでしょう。
いくつかの運動をする
- 行って散歩しなさい。 時々あなたが静止しているとき、ガスは動き回ることができず、これは不快な膨満感をもたらします。代わりに、食べた後は散歩に出かけてみてください。これはどんなエクササイズでもそうであるようにあなたのストレスを減らすという追加の利点を持つでしょう。あなたはそれを理解していないかもしれませんが、ストレスは実際に腹痛やガスの原因となる可能性があります。
- 別の座位を試してください。 何人かの女性は、食事中に枕を使って足を支えることで、経験するガスの量を減らすことができると感じています。あなたの足を上げることによって、あなたの赤ちゃんは腹部に与える圧力を軽減し、ガスを和らげるでしょう。
- きつい服を着ないでください。 きつい服はまた、あなたのガスの痛みや膨満感に貢献することができます。あなたの服がきつすぎると、あなたの体が適切に食べ物を消化することは困難です。代わりに、特に食事中は常にゆったりとした服を必ず着用してください。そうすれば、ガスの痛みが減ることに気付くはずです。
その他のオプション
- 温風呂に入る あなたが暖かい浴槽に座っているとき、あなたの血は四肢に移動します。さらに、多くの女性は、温かいお風呂が痛みを伴うガスを取り除くのに最適だと感じています。その後に全体的に感じる場合は、単にシャワーを浴びる。
- 薬を飲んでください。 ガスを和らげるために利用可能ないくつかの薬がありますが、あなたはこれらのうちの1つを使用することを検討する前に必ず医師に相談してください。あなたとあなたの赤ちゃんの両方の安全のために妊娠している間、あなたは実際にどんな薬（カウンターオプション上も含む）を始める前にあなたの医者との会話をするべきです
重要な注意事項 妊娠中の任意の時点で、あなたのガスの痛みが変化し、腸の不快感が腹部のけいれんや痛みのようなものであると思われる場合は、すぐに医師に相談してください。あなたの腸の不快感が嘔吐や吐き気（それの新しい発作または量の増加）、便秘、便中の重度の下痢または血液を伴う場合も同様です。
