あなたの子供を固形食品に紹介するとき、それはあなたが彼の食事療法に導入するつもりである食品の栄養価を考慮することが重要です。良いニュースは、赤ちゃんには口が開いているということです。つまり、特に年長の子供に拒否されているような種類の食べ物を試してみることができます。アレルギーの可能性を特定するために特定の食品を再導入する前に、数日待つのが最善です。ピューレを作ったり、食べ物を挽くことによって食べ物が食べやすく、消化しやすいことを確認したいかもしれません。あなたの赤ちゃんのための最高の食品とその栄養の私達のリストをチェックしてください。
赤ちゃんにおすすめの12の食品
あなたは子供のための最高の野菜のレシピ、そして幼児のための最高の食品に関する多くの情報を得ることができます。そしてここで私たちはあなたが欠場することはできません赤ちゃんのためのより推奨される最高の食べ物を提供します！
レンズ豆
レンズマメはタンパク質と繊維でいっぱいであるので非常に栄養価が高いです。彼らはまた非常に手頃な価格ですので、それらは簡単にアクセスできます。あなたの赤ちゃんのためにレンズ豆を準備するさまざまな方法があります、そしてあなたは米、野菜でそれらを調理しそしてオレガノ、バジルまたはベイリーフでそれらを味付けすることができます。給仕する前に必ずベイリーフが食事から取り除かれていることを確認してください。
スカッシュ
カボチャは自然に甘いですし、そのクリーミーな質感はそれが子供たちにとって良い食事になります。それはまたビタミンAとCの良い情報源です。あなたはいくつかのコリアンダー、garbanzoの豆と温和な唐辛子とカボチャを調理することができます。または、スカッシュにパルメザンチーズをふりかけてローストします。
3.緑豊かな緑
ケール、コラードグリーン、フダンソウなどの緑豊かな野菜は、すべて葉酸と鉄の良い供給源です。野菜とシリアルや他の食品を混ぜることでレシピを試すことができます。野菜とシリアルを混ぜる前に、蒸してピューレにします。
4.アボカド
アボカドは赤ちゃんにとって最高の食べ物の一つです。の著者によると 私は私の赤ちゃんに何を供給しますか：固体へのステップバイステップガイド、リーンクーパー。アボカドは不飽和脂肪の良い源です。彼らの脂肪組成は実際にあなたが母乳で得るものと似ています。不飽和脂肪は良い脂肪であり、脳の発達に不可欠です。アボカドをマッシュポテトにして、りんごやクリームチーズなどの食べ物と一緒に出すことができます。乾杯をすることもできます。注：赤ちゃんの熟したアボカドのみを提供してください。アボカドの健康レシピを学びましょう！
ブロッコリー
ブロッコリーはカルシウム、繊維、葉酸などの栄養素がいっぱいです。それは食品中の彼の味を拡大するのに役立ちますので、その独特の風味は実際に赤ちゃんには良いです。ブロッコリーは単独で提供することができ、赤ちゃんのために完全に柔らかくなるまで蒸してから冷やす必要があります。赤ちゃんは年上の子供よりブロッコリーを受け入れる可能性が高いです。
プルーン
固形食品の導入を始めると、ほとんどの赤ちゃんが便秘を起こすことがあります。プルーンは腸の動きを改善するのに役立ちます。これはそれらが良い繊維源だからです。プルーンは自分自身でまたはアップルソースなどの他の食品で提供されるようにピューレ化することができます。あなたの若い人が便秘を持っているならば、あなたは大さじ1杯のプルーンのピューレと表現されたミルクまたは赤ちゃん用調製粉乳を混ぜることができます。
7.魚
魚にはカルシウム、タンパク質、鉄、オメガ3脂肪酸が含まれており、脳の食べ物とも呼ばれます。魚を調理するための様々な方法があり、あなたはそれを焼き、焼きまたは密猟することができます、魚は簡単に消化でき、アレルギーの危険性が低いです。ただし、サメ、アオジミ、メカジキなどの水銀を含んだ魚は避けてください。
8.さつまいも
彼らは繊維、カリウム、ビタミンCとベータカロチンが含まれているようにサツマイモは間違いなく赤ちゃんのためのスーパー食品です。サツマイモは赤ん坊の勝者です、そして、これは彼らが甘くて、そして消化するのが簡単だからです。あなたはそれらをピューレにしたりマッシュアップして自分たちで仕えることができます。ここでは健康的で食欲をそそるサツマイモのレシピを見つけることができます。
9.ニンジン
子供にも大人にも、甘い食べ物よりも自然な好みがあり、ニンジンは子供にとって良い食べ物の選択肢となります。ニンジンはビタミンAに変換されるベータカロチンの良い供給源です。栄養素は健康的な視力を発達させるのに不可欠です。ニンジンの調理方法は異なりますが、さいの目に切ったり、若い人のためにピューレにしたりすることができます。あなたがさいの目に切ったニンジンを提供したい場合は、それらが柔らかくなるまで調理されていることを確認してください。
10.強化シリアル
鉄強化シリアルは赤ちゃんのための健康的な食事です。これは、鉄が赤ちゃんの発達に不可欠な役割を果たすからです。母乳には限られた量の鉄しか含まれていません。つまり、あなたは幼い牛乳を鉄強化食品に紹介する必要があります。米の穀物は赤ん坊のための素晴らしい食事であり、あなたはそれをピューレフルーツと混ぜることができます。実際には、それは非常に流れやすい傾向がある桃、洋ナシまたはプラムから作られたピューレのための大きな増粘剤になります。
11.柑橘系の果物
レモン、オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系の果物は、ビタミンCとカリウムの優れた供給源です。ビタミンCは鉄の吸収に必須であり、また骨、筋肉および他の体組織に見られるコラーゲンの生成を助けます。しかし、これらの果物は、特に幼児にとって非常に酸性になる可能性があり、1歳になったら赤ちゃんの食事に取り入れるのが最善です。
赤身の肉
赤身の肉はたんぱく質だけでなく、鉄も含みます。鉄は脳の発達に重要な栄養素であり、また赤血球が酸素を輸送するのを助けます。鉄分欠乏症は子供によく見られる栄養素欠乏症であり、行動や学習の問題を引き起こす可能性があります。赤身の肉を赤ちゃんに提供するにはさまざまな方法があり、ニンジンなどの他の食品でピューレにすることができます。かむことができる年長の子供たちでは、あなたは単に肉を調理して、それを小さいさいの目に切った部分で出すことができます。
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次のビデオは、自分で赤ちゃんのために食べ物を作りたい場合の詳細な手順を示しています。
