あなたがほとんどの親のようであるならば、あなたの赤ちゃんが9ヶ月から1歳までの間に、あなたは夜通し眠る準備ができている以上のものです！残念なことに、あなたの赤ちゃんは一貫した睡眠スケジュールにはないかもしれません。あなたが1歳までの9ヶ月の睡眠スケジュールの基本を知っていて、あなたのスケジュールに合う通常の睡眠スケジュールを開発するのを助けるためにトリックを学ぶことはあなたにとって重要です。
9-12ヶ月齢の睡眠スケジュール
何を期待します
生後9〜12ヶ月までに、あなたの赤ちゃんは毎日約14時間眠る必要があります。この年齢の典型的な子供は夜間に昼寝をして約11から12時間眠るでしょう。各昼寝の長さは約1〜2時間です。あなたの赤ちゃんが1歳になるまでに、彼女の朝の昼寝が短くなることに気付くかもしれません - そして彼女はその朝の昼寝をあきらめるかもしれません！
9-12ヶ月齢の睡眠スケジュールの特徴
1.夜通し眠る
この年齢のほとんどの子供は夜通し眠ります。赤ちゃんが一晩中眠っていない場合は、彼女が清潔で乾いていることを確認してください。彼女がおなかがすいているようであれば、おそらく夜間の餌やりから離乳し始める時です。必ず寝る直前に食事をして、夜間の泣き声を無視してください。
2.必要であれば、もっと睡眠トレーニングが必要です
生後9か月までに、ほとんどの赤ちゃんは夜通し定期的に寝ています。そうでない場合は、集中的な睡眠トレーニングに取り組むのが良い時期です。もちろん、あなたの赤ちゃんが時期尚早であるか健康上の問題があるならば、彼は夜通し眠る準備ができていないかもしれません。睡眠トレーニングのテクニックを始めたら、一貫性を保ってください。
研究によると、ほとんどの睡眠トレーニング方法は、それらが一貫して使用されていれば機能します。 3つの主要な睡眠トレーニング方法があります：「泣く」、「涙なし」、「5つのS」。
- 泣いてそれでテクニックを、 あなたの赤ちゃんが乾いていて十分に栄養があることを確認し、彼を彼のベビーベッドに入れて、そして彼が泣くのを許してください。このCIO方法では、赤ん坊はすぐに彼自身をなだめることを学び、すぐに最小限の涙で眠りに落ちることを学びます。
- 涙のないテクニックでは、 あなたは赤ちゃんが泣き始めるとすぐに赤ちゃんを慰めます。徐々に、なだめる前にもう少し泣かせてください。
- 5つのSアプローチでは、 眠るために彼を後ろの位置に動かす前に、数分間、彼を吸ってもらい、そして彼を横にさせ、横に振ります。もちろん、この方法がより若い乳児のためのものであると彼らが考えるならば、何人かのお母さんはこれをしたくないかもしれません。
3.夜にまた目覚める
ほとんどの人、子供や大人は夜の間に数回目を覚まします。あなたの赤ちゃんもそうするでしょう。 9-12ヶ月の子供がより機動的になるにつれて、彼も夜の間に彼の新しいスキルを練習したいと思うかもしれません。通常は、赤ちゃんが遊んで眠りにつくことを許可できます。この年齢で、彼はまた日中と夜に目が覚めるときの両方で分離不安を示し始めるかもしれません。これがあなたの赤ちゃんにとって問題であることを知っているならば、単に部屋を歩いて静かに彼を洗うことはあなたの赤ちゃんが再び眠りにつくのを助けるかもしれません。
9-12ヶ月のサンプル睡眠スケジュール
9〜12ヶ月歳の赤ちゃんは、予定どおりに、そしてできればあなたのものと一緒に機能するように、予定どおりに眠るようにすると、よりよく眠ります。以下は参考のためのスケジュール例です：
- あなたの赤ちゃんが午前7時に目覚めたら、その時彼女を養いなさい。
- 通常、彼女は午前10時頃に昼寝の準備ができています。彼女が早くうるさいと感じたら、10時前に昼寝を始めてください。
- 午後2時頃に午後の昼寝をして、昼の昼食を計画します。ほとんどの赤ちゃんは昼寝の後におやつが必要になります。
- 夕食はあなたの通常の夕食時に家族と一緒にするべきです。
- このスケジュールに従うと、9-12ヶ月のお子様はお風呂とおやつの後の午後8:00までにベッドの準備が整います。
このビデオでは、9-12ヶ月児の摂食と睡眠に関するその他のヒントを紹介します。
良い9-12ヶ月の睡眠スケジュールを確立する方法
9-12ヶ月で、ほとんどの赤ちゃんは夜通し眠り始めています。しかし、夜更かしをする場合は、必ず睡眠トレーニングに取り組んでいることと、睡眠習慣の変更には時間がかかることがあります。通常は2週間もかかります。絶望しないでください。この年齢の子供たちのために良い睡眠習慣を確立するいくつかの方法があります：
- 日中のスケジュールが一貫していることを確認してください。 日中に赤ちゃんのスケジュールを混乱させる特別なことをした場合、赤ちゃんの睡眠が中断されることがあります。
- 首尾一貫した就寝ルーチンを開発する それは、ルーチンがリラックスするように、夕方に十分に早く始まる。赤ちゃんが入浴時間を楽しんでいる場合、就寝時の話を読んでいる場合、そして儀式の「タックイン」を含む場合があります。
- 赤ちゃんが自分を眠らせる練習をしましょう。 彼女が眠いときはベビーベッドに入れますが、眠りはしません。
- 泣き声に対処する方法を知っています。 あなたは数日間で減少する慰めで泣くことに対応することができます、またはあなたは徐々に部屋からあなたのベッドを動かして数日間赤ちゃんの部屋でキャンプすることができます。赤ちゃんを慰めることは泣くことを少なくするでしょうが、それはより遅い方法です、一方、キャンプアウトは母親が赤ちゃんの部屋の床で眠ることを意味するかもしれないのでママにとって不快を意味します！あなたの9-12ヶ月の年齢がまだ夜通し眠っていないならば、これらの方法の一方または両方を試してください。
