妊娠

労働のための呼吸技術はどのように役立つのか?

適切に呼吸することは、邪魔をしない労働力を持つために不可欠です。これが、ほとんどの産科医が妊娠中の女性のための呼吸法を学ぶことの重要性を強調している理由です。さらに、労働のために設計された特別な呼吸技術はまた、間もなく開始のママが収縮を容易に通過するのを助けるだけでなく、労働過程を通り抜けるのを助けることができます。

労働のための呼吸技術はどのように役立つのか?

人がおびえているときやストレス状態にあるときは、浅い呼吸とパニックな呼吸が一般的です。分娩中に、あなたが強調されている場合、あなたはあなたの体を通る酸素の流れが少なくなり、赤ちゃんの酸素が少なくなることを意味するパニック呼吸を始めるかもしれません。さらに、必要な量の酸素を手に入れることができなくなるので、頭が痛くなり疲れきっているように感じるでしょう。これはあなたがあなたの体の制御を失い、労働力をあなたにとって非常に困難なプロセスにする原因になります。

しかし、分娩中に周期的に呼吸することは、体内の酸素の流れを増やすのに役立ちます。これはこの重要な段階の間あなたとあなたの赤ちゃんの両方に利用可能な十分な酸素があることを保証します。これに加えて、呼吸法を採用することはまたあなたが労働過程の一部と小包である収縮に対処することをより簡単にするでしょう。

研究によると、帝王切開または補助出産に関連するリスクは、リズミカルな呼吸および他の弛緩法を使用することによって完全に回避できることが示されています。これをよりよく理解するために、医者は妊娠中の女性に分娩中に呼吸の制御を失う危険性について学ぶように勧めます。

労働に最適な呼吸パターンは何ですか?

目を閉じている間は、呼吸パターンに集中して、それがリズミカルかどうかを確認してください。リズミカルな呼吸をするためには、息を吐き出して新しい呼吸をする前に一時停止しなければなりません。さらに、吸い込みと吐き出しの時間の長さと、2回の吸い込みの間に吸い込み、吐き出す酸素の量がほぼ同じであることを確認する必要があります。リズミカルな呼吸のために心に留めておくべき1つの重要なことは、吸息が吐息よりわずかに短く保たれることができるということですが、その逆ではありません。収縮中に浅い呼吸を経験するのは普通ですが、収縮中はパニック呼吸を始めないようにしてください。

あなたは労働のためにどんな具体的な呼吸法を試すことができますか?

呼吸は完全にあなたの口またはあなたの鼻を通してすることができます、またはあなたは鼻を通して吸い込んで口を通して吐き出すことを選ぶことができます。重要なことは、呼吸しながらリラックスする必要があり、そのペースは一定に保たれることです。そして呼吸技術は焦点と浄化の呼吸から構成されなければなりません。

労働のための基本的な呼吸技術

  • クレンジングブレス: クレンジングブレスは誇張されたロングブレスで、鼻から吸い込み、口から吐き出さなければなりません。収縮が始まったことをあなたのパートナーに伝え、そしてあなた自身とあなたの赤ちゃんに健康的な量の酸素を与えるために、収縮の前後にこの呼吸をしなければなりません。この呼吸はまた、収縮中も収縮後も体をリラックスさせるための合図として役立ちます。
  • 焦点: 焦点を念頭に置いておくと、呼吸に集中できるようになります。この焦点は、美しいシーンのイメージか、室内に存在するオブジェクトのいずれかです。しかし、収縮が強くなる分娩の間に、あなたはこの焦点を見失うかもしれません。このような状況では、深呼吸をするときは脚と腕を伸ばすことをお勧めします。

異なる段階のための呼吸技術

  • 第一期分娩のための呼吸技術

呼吸法

どうやってするの

遅い呼吸

ゆっくりした呼吸は、最初に清潔な呼吸をすることによって行われます、そして、あなたは鼻から息を吸い込み、あなたの唇を追いかけた位置に保ちながら、口で快適に息を吐く必要があります。あなたは最後に同様に清潔な呼吸をする必要があります。この呼吸法は腹部呼吸またはリラックスした胸の呼吸としても知られています、そしてそれは私たちが睡眠中に呼吸する方法に似ています。

軽い呼吸

軽い呼吸は、始めと終わりに清潔な呼吸をすることを含みます。これらの浄化する呼吸の間に、ゆっくり呼吸するように呼吸を始めることができます。しかし、収縮が強くなり、呼吸が浅くなったと感じた場合は、息を吐きながら "hee"や "hoo"のような音を出し始め、収縮が収まるまでこれらの音を出しながら集中してみてください。

パターン呼吸

パターン化された呼吸のために、あなたはまた清潔な呼吸から始めなければならないでしょう。浅くて素早く3回息を吸い込み、息を吐くたびに「聞こえやすい」音を立てます。さらに3回息を吸い、その後呼気時にゆっくりと「フー」音を立てることを繰り返します。そして、清潔な呼吸で呼吸プロセス全体を終わらせます。

可変呼吸

可変呼吸は、パターン化呼吸に似ています。これら2つの呼吸法の唯一の違いは、あなたが「ヒー」音の中であなたが望むところならどこでも「フー」音を作ることができるということです。

  • 第二期分娩のための呼吸法

呼吸法

どうやってするの

自然発生的なダウン

押す必要があると感じる前に、ゆっくりと息を吸い込んでから深呼吸をして、息を止めながらゆっくりと息を吐きながら少なくとも7秒間はしっかりと寝てください。もう一押しする前に、完全に息を吐き出してリラックスしましょう。あなたが好きであればあなたはベアリングダウンの間にうめき声とうめき声をすることができます。

ダイレクトプッシュ

指示プッシュは、プッシュする必要がないと感じる妊婦のためのものです。介護者があなたに押すように言う前に、あなたはただ快適に呼吸します。その後、深呼吸をしてそれを握るか、7秒間の長さの間ゆっくりと息を吐きます。その後、残っている酸素をすべて吐き出します。

長引く

長期押し込みは、押し下げながら10秒間以上息を止めるように母親に要求するタイプの直接押し込みです。このテクニックは非常に危険ですのでお勧めできません。

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