妊娠中の落ち着きのない足症候群 - 新しいキッズセンター

妊婦の約3分の1が落ち着きのない脚症候群を経験しています。これは彼らの足の灼熱感として説明されています。他の人は落ち着きのない足症候群を不気味なクロールのような感じとして説明します。これらの感情は、個人の経験に、足を動かそうとする手に負えないほどの衝動をもたらします。足を動かすとこれらの感情が消えるのを助けることができます、しかし、彼らはしばしば眠りに戻るのが難しいという点まで人を起こします。しかし、この不快な感覚を和らげるためにできることはたくさんあります。

妊娠中の落ち着きのないレッグ症候群の症状

落ち着きのない足症候群の症状は、通常、睡眠直前の夜間に現れ始めます。長期間座っていたときにも症状が現れます。落ち着きのない脚症候群の症状は通常下肢から始まりますが、多くの女性は自分の太もも、足、腕、さらには手に症状を感じていると報告しています。

症状が発生している場所を移動すると感情が消えることがありますが、移動を止めると感覚が回復することがよくあります。落ち着きのない足症候群は深刻な不快感と大きな欲求不満を引き起こす可能性があります。これらの感覚と動くことへの衝動はおやすみなさい睡眠を得ることをほぼ不可能にすることができます。これは深刻な疲労と疲労につながります。この状態に苦しんでいる妊娠中の女性はより長い労働力またはさらにcセクションを経験する可能性が高いことを知っていてください。

どれくらい続くの？

妊娠中に落ち着きのない足症候群を発症する女性は、この問題が永久的なものではないことを知っているので安静にすることができます。多くの女性は妊娠中にRLSを経験しますが、問題はあなたの妊娠中だけ続く。落ち着きのないレッグ症候群の症状は通常3学期前後にピークに達するが、それでも2学期に耐えられないことができます。あなたがあなたの腕の中にあなたの喜びの束を持っている時までには、これらの症状はもはやあなたを悩ませないでしょう。

妊娠中のレストレスレッグ症候群の原因

今のところ、妊娠中の女性の落ち着きのない足症候群の単一の原因はありません、しかし行われている多くの研究があります。より徹底的な研究も現在行われています。妊娠中の女性におけるRLSに関する多くのケーススタディがありますが、結果のどれも決定的なものではありませんでした。落ち着きのない足症候群は妊婦に影響を与えるだけではありません。妊娠していない男性、子供、および女性は、しばしば自分自身がRSLの症状と闘っているのに気付きます。この状態は遺伝的なようですが、この主張を裏付ける証拠はまだありません。

科学者はなぜこれらの症状が起こるのかについて困惑しています。 RSLは脳内の化学的不均衡によって引き起こされると多くの科学者が信じているようです。妊婦のホルモンはすでにスパイクされているので、この説明は理にかなっているようです。妊娠中の女性のRLSは、葉酸が不足しているか、母親に十分な鉄がないことが原因である可能性があります。妊娠中の女性のエストロゲンレベルの上昇がRLSの原因であると一部の研究は述べています。

妊娠中の落ち着きのないレッグ症候群を治療する方法

1.定期的に運動する

あなたが定期的に行使することを確認してください。これはあなたの全体的な健康を維持し、あなたが極端なRLS症状を経験するのを防ぐのに役立ちます。就寝前に運動しないようにしてください。夜寝る前に少なくとも4時間リラックスしてください。

あなたの睡眠スケジュールを守る

必ず定期的な睡眠パターンを維持してください。平均的な成人の場合、1晩に8時間の睡眠が必要です。妊娠中の女性はもっと必要とするかもしれません。毎晩同じ時間に眠りにつくようにしてください。毎朝同じ時間に起きなさい。

刺激物を避ける

コーヒー、紅茶、ソーダ、その他のカフェイン入り飲料などの刺激物は避けてください。ほんの少量のカフェインでさえも、RLSの症状を深刻に増大させる可能性があります。彼らはまた、RLSの症状を高めるので、同様にアルコールやタバコを避けてください。

4.横になってはいけません

寝る前に長時間横になっても、RLSの症状を刺激するだけです。あなたが眠りにつく準備ができるまで寝ないでください。

5.ストレッチをする

以下のストレッチは、落ち着きのない脚症候群に有益であると言われていて、妊娠中の女性がするのに安全です。

ふくらはぎストレッチ。 ふくらはぎのストレッチは、壁に手をしっかりと当てて完成します。左足を元に戻しながら右膝を曲げます。この位置を少なくとも20秒間保持します。
前内側太もものストレッチ。 このストレッチは壁の隣に立って、背中の後ろであなたの左足をつかむことによって完成します。少なくとも20秒間保持してください。
ヒップストレッチ。 椅子を壁に当て、椅子の正面を向きながら立ちます。左足を椅子に乗せて右膝を曲げます。骨盤をできるだけ快適に前方に押し、少なくとも20秒間そのままにします。