多くの女性は、すぐに赤ちゃんを産むことになっていることを知って幸せになるでしょう。彼らは赤ちゃんを運ぶの最も重要な期間を通過するように彼らは確かにいくつかの妊娠中期の妊娠のヒントが必要になります。発育中の胎児の長さはわずか4インチですが、その主要な器官は形成され機能し始めています。それで、あなたが名前を選び、赤ちゃんが来るのを計画しながら、あなたの人生の中でこの特別な瞬間を楽しんでください！
あなたが知っておくべき10妊娠前期妊娠のヒント
あなたが妊娠していることを確認したので、赤ちゃんのための準備についてもっと知るために本屋に、あるいは新しいマタニティ服を買うためにおそらく店にダッシュを作ったでしょう。しかし今こそ、もっと重要なこと、特に最初の学期 - あなたの健康と赤ちゃんの幸福 - に焦点を合わせる時です。
1.医療提供者になる
あなたとあなたの赤ちゃんが妊娠中ずっと健康であることを確実にするために、OB / Gynのような医者から出生前のケアを受けることは重要です。適切な出生前ケアを受けていない女性は、医師に定期的に診察を受ける女性よりも、低出生体重児の健康状態が悪い可能性があります。出生前医療では、最初の6ヶ月は月に1回、7回は月に2回医師に診察を受けます。番目 と8番目 それから数ヶ月、それから毎週。
水分補給してください
American Pregnancy Associationは、「2つ」をサポートするために母親の血液量が増加したため、妊娠中に体をよく水分補給するために、水分をたくさん飲むことを推奨しています。それはまた疲労、便秘および早産を防ぐのを助けます。
健康的な食事を維持する
これまで以上に、あなたは自分自身と赤ちゃんを健康で強く保つために栄養素が豊富な健康的な食事を食べる必要があります。特に推奨される食品には、肉、卵、魚などのタンパク質が豊富な食品、全粒穀物、ヨーグルトや牛乳などの乳製品、リンゴやグレープフルーツなどの果物、葉菜、ニンジン、ブロッコリーなどの野菜が含まれます。
警告： 調理されていない肉、生卵、魚、貝、および低温殺菌されていないチーズを食べることを避けます。
4.ニュースを発表する時期を決める
ほとんどの人は家族や友人に良い知らせを発表することに興奮するでしょうが、最初にリラックスして妊娠が安定するか、または定着するまで待つのが最善かもしれません。結局のところ、流産は妊娠の最初の3ヶ月によく見られ、このようなことが起こった場合、それは本当にがっかりするでしょう。ですから、仕事を辞めるなど人生を変える決断をする前に、あなたのパートナーとあなたの選択肢について話し合い、健康な母性への準備をする時間を自分自身に与えてください。
5.あなたのライフスタイルを変える
喫煙をやめて飲酒をやめます。研究によると、タバコとアルコールは、妊娠中や幼児期でさえも、赤ちゃんの成長と発育に深刻な悪影響を及ぼします。コーヒーの摂取量を減らすと、流産やその他の妊娠による合併症の可能性が高まります。一日に一杯のコーヒーを飲むことに限ってください（<200 mgカフェイン）。
疲労に対処する
体が子宮内で成長している赤ちゃんを養い、保護しそして支えるために多くのエネルギーを使い果たすので、妊娠中の女性が疲労を経験するのは一般的です。あなたはより多くの休息と睡眠を必要とするでしょう、それであなたの仕事を遅くしてください、特に週末の間。可能であればあなたの足を上げ、あなたが第二または第三学期の間により多くのエネルギーを持つまで、家族や友人に助けを求める。
吐き気に対処する
多くの女性は最初の学期中に吐き気と嘔吐を経験します。一部の人々はそれが有害な物質から赤ちゃんを守るための自然な方法であると信じています。これは正常ですが、かなり不快なことがあります。幸いなことに、それは通常3ヶ月後に消えます。吐き気に対処するには、当たり障りのない食品、できれば乾いたトーストや塩味のクラッカーなどの炭水化物からなる少量の食事を試してみてください。辛い食べ物や脂肪の多い食べ物は避けてください。鍼治療のリストバンドはあなたの症状を軽減するのに役立つかもしれません。ビタミンB 6の服用について医師に相談してください。
あなたの栄養を維持する
さまざまな果物や野菜、サーモンのような魚、ヨーグルトやクルミのような軽食を食事に取り入れることで、栄養を高めましょう。空腹を和らげるために、いくつかのパワースナックをあなたの車、机または財布に保管してください。つわりなどのために、特にベッドから出る前に、クラッカーなどの軽食をお楽しみください。しかし、食事だけでは十分ではありません。あなたと赤ちゃんのために十分な栄養素を保証するためには、いくつかの出生前サプリメントの助けが必要です。葉酸、オメガ3S、その他の出生前マルチビタミン剤のようなサプリメントは、赤ちゃんの健康状態だけでなく、妊娠や出産にも大いに役立ちます。無理をすると赤ちゃんに問題を引き起こす可能性があるので、服用する前に必ず医療機関に相談してください。
保険を調べる
あなたの健康保険が出産給付をカバーしているかどうかを調べてください他のすべての妊娠初期のヒントと比較して同様に重要です。あなたが生まれたばかりの赤ちゃんを家族の健康管理計画に含めることができるかどうかも確認してください。必要なときにあなたのお金と時間を節約するために基本的な健康保険問題についてのあなたの質問に対する答えを得ることは最善です。
10.赤ちゃんの予算を設定する
興奮は妊娠中に一部の女性を過剰消費させることができます。だからあなたの出産のニーズと赤ちゃんのニーズのための予算を設定するようにしてください。新しい商品を買う前に、使用済みのベビーベッドやベッドなどを借りることができるかどうかを確認します。家族や友人もあなたの新しい赤ん坊のためにあなたに贈り物をすることに満足しているかもしれません、それで予算に固執して、あまりにも多くのアイテムを買うのを遅くしてください。
次のビデオでは、興奮しているママの体験を通して、妊娠初期のいくつかのヒントを紹介しています。
